Heerlijke smoothies maken

Zie je wel eens die heerlijke smoothies liggen bij restaurants? Die kun je nu ook zelf maken! Lees in dit artikel hoe je dit doet.

Smoothies

• Wat is een smoothie?
• Aardbeien smoothie
• Aardbei-banaan smoothie
• Meloen smoothie
• Kiwi smoothie
• Citroen-peer smoothie
• De voordelen van een smoothie

Wat is een smoothie?

Smoothies zijn koude fruit drankjes. Ze werden oorspronkelijk gemaakt in tropische landen aan de Middellandse Zee en het Midden-Oosten. In Nederland worden de drankjes ook wel 'slush puppies' genoemd. Smoothies zijn erg gezond om even lekker tussendoor op een warme zomerdag te drinken. Iedere smoothie kan je weer anders maken. Zie hieronder met welke benodigdheden en ingrediënten je een smoothie zelf kan maken! Je kunt natuurlijk ook zelf een heerlijke creatie maken.

Benodigdheden

• Blender/keukenmachine
• Melk/yoghurt/ijs(blokjes)
• Vers fruit
• Longdrink glas
• Rietje

Aardbeien smoothie

Ingrediënten

• Een handje bevroren aardbeien (zonder kroontje)
• Een bevroren banaan (zonder schil)
• ½ glas aardbeien yoghurt

Bereiding

Doe al het fruit met de aardbeien yoghurt in de blender, en mix het 45 seconden lang tot je een glad geheel krijgt. Giet het geheel in een longdrink glas, zet er een rietje in, en smullen maar!

Aardbei-banaan smoothie

Ingrediënten

• Een glas jus d'orange
• Een handje bevroren aardbeien (zonder kroontje)
• Een bevroren banaan (zonder schil)
• IJsblokjes

Bereiding

Doe al het fruit met de jus d'orange en ijsblokjes in de blender, en mix het 45 seconden lang tot je een glad geheel krijgt. Giet het geheel in een longdrink glas, zet er een rietje in, en smullen maar!

Meloen smoothie

Ingrediënten

• ¼ bevroren meloen
• Een half glas yoghurt

Bereiding

Doe de meloen met het halve glas yoghurt in de blender, en mix het 45 seconden lang tot je een schuimig geheel krijgt. Giet het geheel in een longdrink glas, zet er een rietje in, en smullen maar!

Kiwi smoothie

Ingrediënten

• Een bevroren banaan (zonder schil)
• Een kiwi (zonder schil)
• ½ glas sinaasappelsap

Bereiding

Doe de banaan en de kiwi met het halve glas sinaasappelsap in de blender, en mix het 45 seconden lang tot je een glad geheel krijgt. Giet het geheel in een longdrink glas, zet er een rietje in, en smullen maar!

Citroen-peer smoothie

Ingrediënten

• Twee bevroren peren (zonder schil)
• ¼ citroen (uitknijpen in de blender)
• ¼ glas vanille ijs

Bereiding

Doe de twee bevroren peren, de sap van de citoen en een ¼ glas vanille ijs in de blender, en mix het 45 seconden lang tot je een glad geheel krijgt. Giet het geheel in een longdrink glas, zet er een rietje in, en smullen maar!

De voordelen van een smoothie

• Ze zijn gezond!
• Ze zijn lekker
• Je immuunsysteem gaat beter werken
• Je concentratievermogen wordt verhoogt
• Je spijsvertering wordt beter
• Beter prestatievermogen

Lees verder

• Milkshakes maken