InfoNu.nl > Eten en Drinken > Recepten > Groene Smoothies. Wat zijn groene smoothies?

Groene Smoothies. Wat zijn groene smoothies?

Groene Smoothies. Wat zijn groene smoothies? Smoothies zijn op het gebied van voedsel een gezonde trend, en groene Smoothies worden ook steeds bekender. Groene Smoothies zijn (u verwachtte het al) groen van kleur. Groen staat voor gezond, fris en vers, en dat klopt. Groene Smoothies zijn niet alleen lekker maar ze bevatten ook veel gezonde voedingsstoffen en vitamines. Hoe maakt u groene smoothies? Groene Smoothie zijn gezonde smoothies. U maakt ze zelf door (groene) groentes, koude soepen en (groene) fruitsoorten als basis te gebruiken voor uw smoothies.

Groene smoothie, recepten en benodigdheden

  • Een goede blender.
  • Verse ingrediënten naar smaak (bijvoorbeeld fruit en/of groentes).
  • Een basisproduct (water, melk of yoghurt).
  • Ijsklontjes.

Groene smoothies, recepten

Groene smoothies bevatten echter uitsluitend (groene) gezonde producten. Groen is een ruim begrip en staat niet alleen voor de groene kleur, maar vooral ook voor gezond. Er zijn vele combinaties voor groene smoothies mogelijk, en als u van plan bent om dagelijks groene smoothies te gaan drinken dan raad ik u aan om een goed receptenboek voor groene smoothies te kopen. Bij groene smoothies is het namelijk wel belangrijk dat u verzekerd bent van een lekkere smaak en de hoeveelheid aan vitamines en andere gezonde voedingsstoffen.

Groene smoothies zijn populair om de volgende redenen:
  • Helpen bij afvallen en ter ondersteuning van een dieet.
  • Groene smoothies hebben een positief effect op de darmwerking.
  • Kunnen helpen om migraine te voorkomen.
  • Kunnen helpen tegen hoge bloeddruk (in combinatie met doktersadvies).
  • Helpen vaak tegen vermoeidheidsklachten.
  • Helpen vaak tegen acne.
  • Veel mensen gaan zich veel fitter voelen als zij dagelijks groene smoothies drinken.
  • Dagelijkse vitamines die u en uw gezin nodig heeft.
  • Overige.

Groene smoothies, ingrediënten

Groene smoothies bevatten vaak een combinatie van vers fruit en verse groentes. U mengt het met vanillevla, vanille yogurt of ijsblokjes in de blender tot een gladde massa. Omdat u veel vers fruit en verse groentes gebruikt, krijgt u veel vitamines en andere gezonde voedingsstoffen binnen.

Bekende ingrediënten die u bijvoorbeeld in groene smoothies zult tegenkomen:
  • Kiwi
  • Spinazieblad
  • Druiven
  • Peren
  • Banaan
  • Limoensap
  • Appels
  • Sla
  • Water
  • Melk
  • Andijvie
  • (Yoghurt)
  • (Vanille yoghurt)
  • (Vla)
  • IJs of ijsblokjes
  • Overige

Om puur om gezondheidsredenen van groene smoothies te genieten, worden vla en vanille yoghurt natuurlijk niet standaard aangeraden. Water kan ook goed de basis zijn, of vers vruchtensap. Ook te veel zoet fruit kan de smaak gaan overheersen, daarom kunt u ook kiezen voor pure en gezonde smoothies, die uitsluitend gericht zijn om uw lichaam een gezonde boost te geven. Voorbeeld van een groene smoothie:

Recept groene smoothie met limoen en kiwi

U hebt nodig voor twee personen:
  • 35 ml melk.
  • 125 ml afgeroomde melk.
  • 2 kiwi, geschild en in stukjes gesneden.
  • 2 ijsblokjes.
  • 1 banaan, geschild en in stukjes gesneden.
  • 1 theelepel limoensap.
  • 1 halve theelepel geraspte schil van de limoen.
  • ricottakaas naar smaak.

Snij alle fruit fijn en stop het in de blender. Voeg ijsblokjes en limoen toe. Draai de blender tot een gladde massa ontstaat en voeg daarna kaas en melk toe. Draai weer tot een gladde massa en dien de groene smoothie direct op. Niet groen genoeg? Varieer voor uw smoothies met andijvie, peer, druiven, spinazie, appel en sinaasappel. De mogelijkheden voor groene smoothies zijn eindeloos, en eindeloos gezond.

Lees verder

© 2010 - 2019 Kisses, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Afvallen met behulp van groene smoothiesAfvallen met behulp van groene smoothiesSmoothies zijn heerlijke verkoelende drankjes, waarbij fruit wordt gepureerd in de blender en veelal wordt aangelengd me…
Groene smoothies, lekker en gezondGroene smoothies, lekker en gezondSteeds meer mensen maken ze, de groene smoothies. Ze zorgen voor meer energie, ze zijn gezond en als je ze regelmatig dr…
Succesvol afvallen met lekkere smoothiesSuccesvol afvallen met lekkere smoothiesSnel en eenvoudig afvallen, terwijl je nog steeds mag genieten van de heerlijkste drankjes, wie wil dat nou niet? Succes…
Gezonde smoothie receptenGezonde smoothie receptenMet de juiste ingrediënten maak je jouw ideale smoothie die ook nog eens gezond en lekker is. Soms is het lastig om te w…
Groene smoothies voor meer energieGroene smoothies voor meer energieGelukkig zijn steeds meer mensen zich ervan bewust dat de kwaliteit van groenten en fruit niet meer is wat het ooit gewe…
Bronnen en referenties
  • Leerwiki.nl

Reageer op het artikel "Groene Smoothies. Wat zijn groene smoothies?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Kisses
Laatste update: 04-07-2015
Rubriek: Eten en Drinken
Subrubriek: Recepten
Special: Feesthapjes
Bronnen en referenties: 1
Schrijf mee!