Smoothies tegen slapeloosheid

Smoothies tegen slapeloosheid Researchers zijn het erover eens dat er een relatie bestaat tussen slapeloosheid en voeding. Sommige voedingsmiddelen (eiwitten, cafeïne) houden je wakker, terwijl andere spijzen (bananen, koolhydraten, magnesium) slaperigheid en rust bevorderen. Door deze smoothies ís avonds te drinken, bevorder je een goede nachtrust zonder gewenning te veroorzaken.

Smoothie met melk, banaan en cornflakes

Melk verbetert de kwaliteit en de duur van de slaap. Ons lichaam heeft de magnesium en vitamine B6 in bananen nodig voor een goede nachtrust en de koolhydraten uit cornflakes bevorderen de aanmaak van serotonine, een hormoon dat slaperigheid veroorzaakt.

  • 400 ml melk
  • 1 banaan
  • Een handjevol cornflakes

Smoothie met melk, banaan en tarwekiemen

De L-tryptofaan die in melk voorkomt, vermindert slapeloosheid en zorgt voor een slaperig gevoel. Bananen en tarwekiemen zijn rijk aan magnesium, waarvan bekend staat dat een tekort eraan resulteert in slapeloosheid en een slechte nachtrust.

  • 400 ml melk
  • 1 banaan
  • 1 soeplepel tarwekiemen

Smoothie met wortels en sla

Wortels en sla zijn rijk aan vitamine B6. Zonder deze vitamine kan ons lichaam geen serotonine aanmaken welke nodig is voor een goede nachtrust.

  • 300 gram wortelen
  • 10 blaadjes sla
  • 1 soeplepel gehakte peterselie

Smoothie met avocado, bananen, goji bessen, kardamom en notenmelk

Bananen en notenmelk zijn rijk aan magnesium dat slapeloosheid voorkomt. Avocado bevat veel vitamine B6 die noodzakelijk is voor de aanmaak van serotonine in het lichaam. Goji bessen doen je niet alleen sneller de slaap vatten, ze zorgen ook voor een betere slaapkwaliteit.

  • 1 banaan
  • ½ avocado
  • 2 theelepels goji bessen
  • Een mespuntje kardamom
  • Aanlengen met notenmelk

Smoothie met goji bessensap en bananen

Goji bessensap zorgt ervoor dat je sneller en dieper slaapt. Bananen zijn dankzij hun rijkdom aan magnesium, tryptofaan en vitamine B6 de beste remedie tegen slapeloosheid.

  • 1 glas goji bessensap
  • 1 banaan
© 2009 - 2021 Avalon, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Smoothies voor soepel, mooi, vol en glanzend haarSmoothies voor soepel, mooi, vol en glanzend haarMooi, soepel, vol en glanzend haar krijg je door het eten van proteïnen en vitamine B. Deze bevinden zich onder andere i…
Recepten voor HalloweensmoothiesRecepten voor HalloweensmoothiesHalloween smoothies zijn een gezond en origineel alternatief voor de normale Halloween snoepjes. Smoothies op basis van…
Zelf smoothies makenZelf smoothies makenJe kunt zelf de lekkerste smoothies maken, met vers fruit, ijs, koffie of andere ingrediënten. Het enige dat je nodig he…
Zomerse kiwi-smoothiesZomerse kiwi-smoothiesDe zomer is de tijd van de smoothies. En wat is er nu lekkerder dan een heerlijke kiwi smaak? Het is ook nog gezond ook!

Recept zoete toetjesRecept zoete toetjesToetjes doen het over het algemeen goed na een hoofdgerecht. Tenminste als het hoofdgerecht niet van dien aard was dat e…
Thaise kip van de bbq op citroengras sticks met pindasausThaise kip van de bbq op citroengras sticks met pindasausWie dit recept klaarmaakt heeft een erg smaakvol, gezond en sappig barbecue gerecht dat er bovendien erg mooi uitziet om…
Avalon (367 artikelen)
Gepubliceerd: 05-05-2009
Rubriek: Eten en Drinken
Subrubriek: Recepten
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Schrijf mee!