InfoNu.nl > Eten en Drinken > Recepten > Smoothies tegen slapeloosheid

Smoothies tegen slapeloosheid

Smoothies tegen slapeloosheid Researchers zijn het erover eens dat er een relatie bestaat tussen slapeloosheid en voeding. Sommige voedingsmiddelen (eiwitten, cafeïne) houden je wakker, terwijl andere spijzen (bananen, koolhydraten, magnesium) slaperigheid en rust bevorderen. Door deze smoothies ís avonds te drinken, bevorder je een goede nachtrust zonder gewenning te veroorzaken.

Smoothie met melk, banaan en cornflakes

Melk verbetert de kwaliteit en de duur van de slaap. Ons lichaam heeft de magnesium en vitamine B6 in bananen nodig voor een goede nachtrust en de koolhydraten uit cornflakes bevorderen de aanmaak van serotonine, een hormoon dat slaperigheid veroorzaakt.

  • 400 ml melk
  • 1 banaan
  • Een handjevol cornflakes

Smoothie met melk, banaan en tarwekiemen

De L-tryptofaan die in melk voorkomt, vermindert slapeloosheid en zorgt voor een slaperig gevoel. Bananen en tarwekiemen zijn rijk aan magnesium, waarvan bekend staat dat een tekort eraan resulteert in slapeloosheid en een slechte nachtrust.

  • 400 ml melk
  • 1 banaan
  • 1 soeplepel tarwekiemen

Smoothie met wortels en sla

Wortels en sla zijn rijk aan vitamine B6. Zonder deze vitamine kan ons lichaam geen serotonine aanmaken welke nodig is voor een goede nachtrust.

  • 300 gram wortelen
  • 10 blaadjes sla
  • 1 soeplepel gehakte peterselie

Smoothie met avocado, bananen, goji bessen, kardamom en notenmelk

Bananen en notenmelk zijn rijk aan magnesium dat slapeloosheid voorkomt. Avocado bevat veel vitamine B6 die noodzakelijk is voor de aanmaak van serotonine in het lichaam. Goji bessen doen je niet alleen sneller de slaap vatten, ze zorgen ook voor een betere slaapkwaliteit.

  • 1 banaan
  • ½ avocado
  • 2 theelepels goji bessen
  • Een mespuntje kardamom
  • Aanlengen met notenmelk

Smoothie met goji bessensap en bananen

Goji bessensap zorgt ervoor dat je sneller en dieper slaapt. Bananen zijn dankzij hun rijkdom aan magnesium, tryptofaan en vitamine B6 de beste remedie tegen slapeloosheid.

  • 1 glas goji bessensap
  • 1 banaan
© 2009 - 2019 Avalon, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Smoothies voor soepel, mooi, vol en glanzend haarSmoothies voor soepel, mooi, vol en glanzend haarMooi, soepel, vol en glanzend haar krijg je door het eten van proteïnen en vitamine B. Deze bevinden zich onder andere i…
Recepten voor HalloweensmoothiesRecepten voor HalloweensmoothiesHalloween smoothies zijn een gezond en origineel alternatief voor de normale Halloween snoepjes. Smoothies op basis van…
Zelf smoothies makenZelf smoothies makenJe kunt zelf de lekkerste smoothies maken, met vers fruit, ijs, koffie of andere ingrediënten. Het enige dat je nodig he…
Zomerse kiwi-smoothiesZomerse kiwi-smoothiesDe zomer is de tijd van de smoothies. En wat is er nu lekkerder dan een heerlijke kiwi smaak? Het is ook nog gezond ook!
Groene smoothies, lekker en gezondGroene smoothies, lekker en gezondSteeds meer mensen maken ze, de groene smoothies. Ze zorgen voor meer energie, ze zijn gezond en als je ze regelmatig dr…

Reageer op het artikel "Smoothies tegen slapeloosheid"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Avalon
Gepubliceerd: 05-05-2009
Rubriek: Eten en Drinken
Subrubriek: Recepten
Schrijf mee!