Researchers zijn het erover eens dat er een relatie bestaat tussen slapeloosheid en voeding. Sommige voedingsmiddelen (eiwitten, cafeïne) houden je wakker, terwijl andere spijzen (bananen, koolhydraten, magnesium) slaperigheid en rust bevorderen. Door deze smoothies ’s avonds te drinken, bevorder je een goede nachtrust zonder gewenning te veroorzaken.
Smoothie met melk, banaan en cornflakes
Melk verbetert de kwaliteit en de duur van de slaap. Ons lichaam heeft de magnesium en vitamine B6 in bananen nodig voor een goede nachtrust en de koolhydraten uit cornflakes bevorderen de aanmaak van serotonine, een hormoon dat slaperigheid veroorzaakt.
400 ml melk
1 banaan
Een handjevol cornflakes
Smoothie met melk, banaan en tarwekiemen
De L-tryptofaan die in melk voorkomt, vermindert slapeloosheid en zorgt voor een slaperig gevoel. Bananen en tarwekiemen zijn rijk aan magnesium, waarvan bekend staat dat een tekort eraan resulteert in slapeloosheid en een slechte nachtrust.
400 ml melk
1 banaan
1 soeplepel tarwekiemen
Smoothie met wortels en sla
Wortels en sla zijn rijk aan vitamine B6. Zonder deze vitamine kan ons lichaam geen serotonine aanmaken welke nodig is voor een goede nachtrust.
300 gram wortelen
10 blaadjes sla
1 soeplepel gehakte peterselie
Smoothie met avocado, bananen, goji bessen, kardamom en notenmelk
Bananen en notenmelk zijn rijk aan magnesium dat slapeloosheid voorkomt. Avocado bevat veel vitamine B6 die noodzakelijk is voor de aanmaak van serotonine in het lichaam. Goji bessen doen je niet alleen sneller de slaap vatten, ze zorgen ook voor een betere slaapkwaliteit.
1 banaan
½ avocado
2 theelepels goji bessen
Een mespuntje kardamom
Aanlengen met notenmelk
Smoothie met goji bessensap en bananen
Goji bessensap zorgt ervoor dat je sneller en dieper slaapt. Bananen zijn dankzij hun rijkdom aan magnesium, tryptofaan en vitamine B6 de beste remedie tegen slapeloosheid.
Recepten voor HalloweensmoothiesHalloween smoothies zijn een gezond en origineel alternatief voor de normale Halloween snoepjes. Smoothies op basis van pompoen vo…
Zelf smoothies makenJe kunt zelf de lekkerste smoothies maken, met vers fruit, ijs, koffie of andere ingrediënten. Het enige dat je nodig hebt is een…
Zomerse kiwi-smoothiesDe zomer is de tijd van de smoothies. En wat is er nu lekkerder dan een heerlijke kiwi smaak? Het is ook nog gezond ook!
Recept zoete toetjesToetjes doen het over het algemeen goed na een hoofdgerecht. Tenminste als het hoofdgerecht niet van dien aard was dat er geen pla…
Researchers zijn het erover eens dat er een relatie bestaat tussen slapeloosheid en voeding. Sommige voedingsmiddelen (eiwitten, cafeïne) houden je wakker, terwijl andere spijzen (bananen, koolhydraten, magnesium) slaperigheid en rust bevorderen. Door deze smoothies ’s avonds te drinken, bevorder je een goede nachtrust zonder gewenning te veroorzaken.
