Hoeveel kcal bevat een McDonald's-menu?

Dat het eten bij McDonald's geen eten is dat je dagelijks moet eten weten we sinds de documentaire "Supersize Me" gelukkig allang. En als we een beetje logisch nadenken, wisten we dat stiekem zelf ook wel. Maar hoeveel kcal zitten er nu in een compleet menu?

Fast Food

Dat het eten van de McDonald's, of dat van ieder ander fast food restaurant, niet het eten is dat het aller gezondst is wisten we natuurlijk al lang. Voor de mensen die de documentaire Supersize Me van filmmaker Morgan Spurlock nog niet hebben gezien: ga dit zeker doen! Dit is niet om McDonald's zwart te maken, maar je bent wat je eet en je zou er wel eens van kunnen opkijken.

Het probleem met fast food tegenwoordig is dat veel mensen het bagatelliseren. We weten allemaal dat het slecht is, we zijn niet dom. Maar we verzinnen altijd wel een goede reden om toch fast food te eten. "Ik had geen tijd om te koken", "Ik had het verdiend" of "Ach, voor deze ene keer kan het wel". Natuurlijk, 1x in de zes weken fast food kan echt geen kwaad. Maar die mensen die voorgaande uitspraken roepen zijn juist de mensen die wekelijks fast food eten. En dat is nu net niet de bedoeling!

McDonald's

Tegenwoordig staan de voedingswaarden van bijvoorbeeld een hamburger bij de McDonald's heel netjes op de verpakking. Ook is de voedingswaarden tabel voor iedereen vrij toegankelijk. Kijk maar eens naar de onderkant van je placemat. Misschien heb je hem wel eens bekeken. Maar heb je ook daadwerkelijk uitgerekend wat alles bij elkaar is? En hoeveel gram vet en verzadigd vet?

Een medium Quaterpounder menu met een milkshake en een ijsje is maar liefst 1695 kcal en bevat 71 gram vet! Even ter vergelijking: een volwassen vrouw heeft ongeveer 2000 kcal per dag nodig. Een gezonde dagelijkse vetinname ligt rond de 70 gram.

Weet wat je eet

Natuurlijk hoef je nu niet meteen te stoppen met het eten van McDonald's voedsel. Maar je kan wel een stuk bewuster gaan kiezen. Neem bijvoorbeeld geen milkshake of suikerrijke frisdrank maar liever een spa rood of light/zerofrisdrank. In plaats van fritessaus zou je ketchup kunnen nemen en in plaats van een Sundae ijsje een hoorntje. Dit scheelt toch mooi 695 kcal en 23 gram vet, en uiteindelijk geniet je net zoveel.
In de tabellen hieronder staan voor verschillende menusamenstellingen de voedingswaarden. Kijk eens voor jezelf hoeveel jouw lievelingsmenu je levert en denk er eens bewust over na hoe je jouw menu "minder slecht" kunt maken.