Voedingswaardetabel McDonald's

Pa-da-pa-pa-pa; I'm Loving it! Wie wordt er niet blij van het horen van het McDonald's deuntje? Of van de gedachte aan een lekkere Big Mac met een aardbeien milkshake. Maar hoeveel kcal bevat die geliefde Big Mac of milkshake eigenlijk? En hoeveel gram vet of suiker? Hieronder vind u een uitgebreide tabel met alle voedingswaarden van het standaard menu van McDonald's.

Hoe maak ik een gezondere keuze?

Fastfood valt natuurlijk nooit onder het kopje 'gezond'. En ook komt het niet voor in de 'schijf van 5'. Heel af en toe zondigen kan niet zoveel kwaad. Binnen een fastfood menu kan je namelijk ook gezondere of 'minder slechte' keuzes maken. Neem bijvoorbeeld een light frisdrank of water in plaats van een gewone frisdrank. Of een medium menu in plaats van een groot menu. Met de gegevens hieronder kunt u de verschillende producten vergelijken en een voor u gezondere keuze maken. Meer informatie over uw gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de verschillende producten vind u helemaal onderaan.

---

Ontbijt

Veel mensen zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Je lichaam heeft tenslotte gedurende je slaap veel kcal verbrand. Gedurende 8 uur slaap verbrand je lichaam maar liefst 600 kcal! Deze energie moet weer goed aangevuld worden. Als je 's ochtends goed ontbijt, heb je gedurende de hele ochtend energie en is de kans veel kleiner dat je rond 11 uur een retourtje naar de snack automaat zal maken. Een gezond ontbijt bevat in verhouding vooral eiwitten en vezels. Hierdoor komt je stofwisseling goed op gang. Een bakje magere kwark, 2 eetlepels muesli en een appel (250 kcal en 17,9 gr vezels) of twee stuks volkoren knäckebröd met halvarine, kaas en een banaan (260 kcal en 5,5 gr vezels) zijn een goed voorbeeld van een gezond ontbijt.

Groentes en salades

De valkuil bij salades zit hem vaak in de dressing. Kies daarom een dressing met weinig vet. Het liefste een op yoghurt basis in plaats van op oliebasis. De salade met krokante kip is wel heel erg lekker, maar bedenk je wel dat de kip gefrituurd is. Dit geldt ook voor de Onion Rings. Maar uiteindelijk is iedere salade (zonder extra frites!) natuurlijk altijd nog beter dan een hamburger.

Burgers

Het spreekt wel voor zich dat sommige burgers in de categorie "voor een keertje dan" vallen en sommige burgers in de categorie "hart- en vaatziekten". Je moet 4,5 uur wandelen, 3 uur fietsen of 5 kwartier hardlopen om een Big Tasty met bacon te verbranden.

Frites

Wist je dat je McDonald's vroeger maar één maat frites verkocht? Als je vroeger een portie frites bestelde kreeg je een portie wat we tegenwoordig zouden beschouwen als een kinderportie.

Sauzen

Net als de saladedressings zijn sauzen stiekeme dikmakers. Kies liever niet de fritessaus of mosterdsaus, deze bevatten vet. De andere sauzen bevatten geen vet. De chili- en zoetzure saus bevatten in verhouding wel meer suiker dan de rest.

Desserts

Een lekker ijsje is de ideale afsluiting van een vette hap. Het softijs op zich is al 'slecht' genoeg, maar de toppings zijn de reden waardoor deze desserts echt veranderen in calorieënbommen! Het voedingscentrum raad aan dat een tussendoortje niet meer dan 120 kcal zou moeten zijn, kies daarom op een warme dag liever een hoorntje.

Dranken

Een medium frisdrank of milkshake bevat maar liefst 9 suikerklontjes! Een glas Fristi bevat 4 suikerklontjes en een glas Chocomel zelfs 5 suikerklontjes.

---

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid energie