Warning: session_start(): open(/data/sites/web/interatenl/tmp/sess_15b96aabd0341eb523a9bfcc401d1cfe, O_RDWR) failed: File too large (27) in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/config.inc.php on line 17
Warning: session_start(): Failed to read session data: files (path: /data/sites/web/interatenl/tmp) in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/config.inc.php on line 17 Voedingswaarde McDonald's: Voedingswaardetabel McDonald's
Pa-da-pa-pa-pa; I'm Loving it! Wie wordt er niet blij van het horen van het McDonald's deuntje? Of van de gedachte aan een lekkere Big Mac met een aardbeien milkshake. Maar hoeveel kcal bevat die geliefde Big Mac of milkshake eigenlijk? En hoeveel gram vet of suiker? Hieronder vind u een uitgebreide tabel met alle voedingswaarden van het standaard menu van McDonald's.
Hoe maak ik een gezondere keuze?
Fastfood valt natuurlijk nooit onder het kopje 'gezond'. En ook komt het niet voor in de 'schijf van 5'. Heel af en toe zondigen kan niet zoveel kwaad. Binnen een fastfood menu kan je namelijk ook gezondere of 'minder slechte' keuzes maken. Neem bijvoorbeeld een light frisdrank of water in plaats van een gewone frisdrank. Of een medium menu in plaats van een groot menu. Met de gegevens hieronder kunt u de verschillende producten vergelijken en een voor u gezondere keuze maken. Meer informatie over uw gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de verschillende producten vind u helemaal onderaan.
Ontbijt
Veel mensen zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Je lichaam heeft tenslotte gedurende je slaap veel kcal verbrand. Gedurende 8 uur slaap verbrand je lichaam maar liefst 600 kcal! Deze energie moet weer goed aangevuld worden. Als je 's ochtends goed ontbijt, heb je gedurende de hele ochtend energie en is de kans veel kleiner dat je rond 11 uur een retourtje naar de snack automaat zal maken. Een gezond ontbijt bevat in verhouding vooral eiwitten en vezels. Hierdoor komt je stofwisseling goed op gang. Een bakje magere kwark, 2 eetlepels muesli en een appel (250 kcal en 17,9 gr vezels) of twee stuks volkoren knäckebröd met halvarine, kaas en een banaan (260 kcal en 5,5 gr vezels) zijn een goed voorbeeld van een gezond ontbijt.
Ontbijt
Energie (kcal)
Eiwitten (gr)
Vet (gr)
Koolhydraten (gr)
Zout (gr)
Verz. vetzuren (gr)
Suiker (gr)
Vezels (gr)
McMuffin with Bacon and Egg
310
17
14
27
1,3
7
2
3
Croissant
185
4
11
17
0,4
8
2
1
Boter
70
0
8
0
0
4
0
0
Jam (aardbei, abrikoos, kers, rode bes)
35
0
0
9
0
0
5
0
Groentes en salades
De valkuil bij salades zit hem vaak in de dressing. Kies daarom een dressing met weinig vet. Het liefste een op yoghurt basis in plaats van op oliebasis. De salade met krokante kip is wel heel erg lekker, maar bedenk je wel dat de kip gefrituurd is. Dit geldt ook voor de Onion Rings. Maar uiteindelijk is iedere salade (zonder extra frites!) natuurlijk altijd nog beter dan een hamburger.
Groentes en salades
Energie (kcal)
Eiwitten (gr)
Vet (gr)
Koolhydraten (gr)
Zout (gr)
Verz. vetzuren (gr)
Suiker (gr)
Vezels (gr)
Onion Rings
145
2
6
21
1
2
3
1
Caesar salade met krokante kip
340
25
18
17
1
5
2
5
Tonijn salade
135
16
5
7
0,8
1
4
2
Side salad
30
2
0
4
0,1
0
2
3
Croutons
65
2
2
10
0,3
1
1
0
Caesar dressing
45
2
2
5
0,9
1
3
0
1000 Islands dressing
75
1
6
4
0,8
1
2
0
Honing mosterd dressing
95
0
8
6
0,9
1
5
0
Balsamico dressing
25
0
1
4
0,9
0
3
0
Burgers
Het spreekt wel voor zich dat sommige burgers in de categorie "voor een keertje dan" vallen en sommige burgers in de categorie "hart- en vaatziekten". Je moet 4,5 uur wandelen, 3 uur fietsen of 5 kwartier hardlopen om een Big Tasty met bacon te verbranden.
Vlees
Energie (kcal)
Eiwitten (gr)
Vet (gr)
Koolhydraten (gr)
Zout (gr)
Verz. vetzuren (gr)
Suiker (gr)
Vezels (gr)
Hamburger
255
13
9
30
1,3
4
7
2
Cheeseburger
305
16
13
30
1,6
6
7
2
McKroket
340
11
7
57
2,3
3
8
2
Big Mac
510
27
26
41
2,2
10
8
3
Quarter Pounder
530
32
28
36
2,3
14
9
3
Big Tasty met bacon
890
47
55
50
3,4
22
11
4
Kip
Energie (kcal)
Eiwitten (gr)
Vet (gr)
Koolhydraten (gr)
Zout (gr)
Verz. vetzuren (gr)
Suiker (gr)
Vezels (gr)
McChicken
450
21
21
43
1,9
3
7
3
Chicken Sensation
475
23
19
51
2,2
3
8
4
Chicken McNuggets (4 stuks)
175
11
9
12
0,8
1
0
1
Chicken McNuggets (6 stuks)
270
17
14
19
1,2
2
0
1
Chicken McNuggets (9 stuks)
395
25
20
28
1,8
3
1
2
Chicken McNuggets (20 stuks)
885
55
45
62
4
6
1
5
Vis
Energie (kcal)
Eiwitten (gr)
Vet (gr)
Koolhydraten (gr)
Zout (gr)
Verz. vetzuren (gr)
Suiker (gr)
Vezels (gr)
Filet-O-Fish
320
14
13
36
1,5
3
5
2
McFish
275
13
7
39
1,5
1
8
2
Frites
Wist je dat je McDonald's vroeger maar één maat frites verkocht? Als je vroeger een portie frites bestelde kreeg je een portie wat we tegenwoordig zouden beschouwen als een kinderportie.
Franse Frietjes
Energie (kcal)
Eiwitten (gr)
Vet (gr)
Koolhydraten (gr)
Zout (gr)
Verz. vetzuren (gr)
Suiker (gr)
Vezels (gr)
Franse Frietjes (klein)
240
3
12
29
0,4
1
0
3
Franse Frietjes (medium)
340
4
17
41
0,5
2
0
4
Franse Frietjes (groot)
475
6
23
58
0,7
2
0
6
Sauzen
Net als de saladedressings zijn sauzen stiekeme dikmakers. Kies liever niet de fritessaus of mosterdsaus, deze bevatten vet. De andere sauzen bevatten geen vet. De chili- en zoetzure saus bevatten in verhouding wel meer suiker dan de rest.
Sauzen
Energie (kcal)
Eiwitten (gr)
Vet (gr)
Koolhydraten (gr)
Zout (gr)
Verz. vetzuren (gr)
Suiker (gr)
Vezels (gr)
Barbecue saus
40
0
0
10
0,7
0
9
0
Zoetzure saus
50
0
0
12
0,4
0
10
0
Kerriesaus
45
0
0
11
0,3
0
8
0
Mosterdsaus
60
1
3
7
0,6
0
6
0
Chili saus
70
0
0
17
1
0
12
0
Ketchup
15
0
0
4
0,4
0
3
0
Fritessaus
55
0
5
3
0,4
0
2
0
Desserts
Een lekker ijsje is de ideale afsluiting van een vette hap. Het softijs op zich is al 'slecht' genoeg, maar de toppings zijn de reden waardoor deze desserts echt veranderen in calorieënbommen! Het voedingscentrum raad aan dat een tussendoortje niet meer dan 120 kcal zou moeten zijn, kies daarom op een warme dag liever een hoorntje.
Desserts
Energie (kcal)
Eiwitten (gr)
Vet (gr)
Koolhydraten (gr)
Zout (gr)
Verz. vetzuren (gr)
Suiker (gr)
Vezels (gr)
McFlurry M&M's
345
8
13
49
0,3
7
45
1
Sundae IJs met caramel topping
235
4
4
46
0,3
3
32
0
Sundae IJs met chocolade topping
240
4
8
38
0,3
6
35
1
Sundae IJs met nootjes
150
5
6
19
0,1
3
17
0
IJshoorn
115
3
3
19
0,2
2
17
0
Appelpunt
260
3
9
41
0,3
6
23
1
Donut
285
3
16
32
0,9
7
17
1
Double Chocolate Muffin
435
6
24
49
1,3
5
28
2
Muffin Appel-Kaneel
350
5
16
44
0,8
2
18
4
Triple Chocolat Cookie
310
12
10
41
2,1
5
4
3
Appelpartjes
40
0
0
9
0
0
8
2
Danoontje
75
5
2
9
0,1
1
8
0
Wortelfrietjes
30
1
0
5
0
0
5
2
Dranken
Een medium frisdrank of milkshake bevat maar liefst 9 suikerklontjes! Een glas Fristi bevat 4 suikerklontjes en een glas Chocomel zelfs 5 suikerklontjes.
Zijn kibbeling en visstick gezond?Kibbeling en visstick hebben beide een knapperig randje. Mensen die geen normale vis lusten, lusten meestal wel kibbeling of visst…
Super gezond tussendoortje: SmoothiesEen makkelijke, supergezonde en smakelijke oplossing voor tussendoortjes. De smoothie. Alle basisingredienten van een smoothie zij…
Hoe gezond is McDonald’sDe McDonald’s wie kent deze fastfoodketen niet? McDonald’s heeft in 119 landen meer dan 34.000 restaurants. Meer dan 70% van d…
Horeca VriezenveenHerman Finkers zei ooi eens "Het stoplicht staat op rood, het stoplicht staat op groen, in Almelo is altijd wat te doen!" Voor Vri…
Hoeveel kcal bevat een McDonald's-menu?Dat het eten bij McDonald's geen eten is dat je dagelijks moet eten weten we sinds de documentaire "Supersize Me" gelukkig allang.…
Bronnen en referenties
Voedingswaardetabel op de placemat van McDonald's.
Pa-da-pa-pa-pa; I'm Loving it! Wie wordt er niet blij van het horen van het McDonald's deuntje? Of van de gedachte aan een lekkere Big Mac met een aardbeien milkshake. Maar hoeveel kcal bevat die geliefde Big Mac of milkshake eigenlijk? En hoeveel gram vet of suiker? Hieronder vind u een uitgebreide tabel met alle voedingswaarden van het standaard menu van McDonald's.
