Energie milkshakes

Fit, gezond en energievol door het leven met behulp van snelle en zelfgemaakte milkshakes. Ook zeer geschikt als een verkoelend zomerdrankje. Ideaal als een gezond tussendoortje. Speciaal als er op de slanke lijn gelet moet worden, maar ook voor zwangere vrouwen, zijn de volgende recepten voor deze energie milkshakes een aanrader! Een overzicht:

Appel-wortelmilkshake 160 kcal per drankje

Een zeer verfrissend en een verkoelend drankje met appel en wortel, een echte fitmaker bordevol energie, ideaal voor warme zomerdagen, maar ook voor de gezonde trek.

Benodigdheden:

Voor 2 personen zijn nodig tot het maken van een appel-wortelmilkshake:

• 1 rode, zoete appel, schoongemaakt en in kleine stukjes gesneden,
• 8 eetlepels wortelsap (naar smaak: kant en klare wortelsap of vers gemaakte wortelsap)
• 300 ml gekoelde melk,
• Scheutje ahornsiroop.

Bereidingswijze Appel-wortelmilkshake:

Doe de fijngesneden stukjes appel en alle melk in de blender. Laat het even goed en flink mixen totdat alle stukjes appel verdwenen zijn. Voeg vervolgens de wortelsap en de ahornsiroop toe bij het mengsel in de blender en laat het nog even goed mixen. Giet de appel-wortelmilkshake in 2 hoge glazen. Voor warme dagen: doe enkele ijsblokjes in de glazen voordat de milkshake er in gegoten wordt. Direct serveren.

Selderijmilkshake 80 kcal per drankje

Een zeer verfrissend en verkoelend drankje met selderij! Heel gezond, een echte energiegever en een fitmaker. Ook ideaal voor warme zomerdagen als een verkoelend zomerdrankje, maar ook zeer geschikt voor de gezonde trek.

Benodigdheden:

Voor 2 personen zijn nodig tot het maken van een selderijmilkshake:

• 1 bosje gewassen en schoongemaakte en fijngesneden kervel,
• 150 ml verse selderijsap,
• Scheutje verse citroensap,
• 150 gram drinkyoghurt, (naar smaak: gebruik karnemelk),
• Vers gemalen zwarte peper.

Bereidingswijze selderijmilkshake:

Stop de fijngehakte kervel samen met het selderijsap en het scheutje citroensap in de blender en laat het even goed mixen. Klop vervolgens de karnemelk er doorheen en voeg als laatste een beetje vers gemalen peper toe. Giet de selderijmilkshake in 2 hoge glazen. Voor warme dagen: doe enkele ijsblokjes in de glazen voordat de milkshake er in gegoten wordt. Direct serveren.

Voedzame milkshake 90 kcal per drankje

Bordevol gezonde groenten maakt deze milkshake tot zeer bijzonder en verrassend. Ideaal voor hete en zwoele zomerdagen, geen zin om te koken en toch een gezonde en voedzame drank?

Benodigdheden:

Voor 2 personen zijn nodig tot het maken van een voedzame milkshake:

• Een halve schoongemaakte en in kleine stukjes gesneden rode paprika,
• Een kleine schoongemaakte, gepelde en in kleine stukjes gesneden rode tomaat,
• Een halve schoongemaakte en in kleine stukjes gesneden ui,
• Een schoongemaakte en fijngehakte teentje knoflook,
• Sap van een sinaasappel,
• Twee blaadjes citroenmelisse,
• Eetlepeltje suiker (naar smaak: bruine suiker),
• Scheutje room,
• 150 gram drinkyoghurt (naar smaak: karnemelk),
• Vers gemalen zwarte peper,
• Snufje zout.

Bereidingswijze voedzame milkshake:

Stop het sap van de sinaasappel samen met de stukjes paprika, ui, tomaat, knoflook en de blaadjes citroenmelisse in de blender en mix alles heel goed door totdat alles vloeibaar is geworden. Voeg vervolgens de room, drinkyoghurt (of de karnemelk) en het schepje suiker toe en mix alles op een lage stand nog even goed door. Breng de milkshake op smaak met een snufje peper en zout. Giet de voedzame milkshake in 2 hoge glazen. Voor warme dagen: stop enkele ijsblokjes in de glazen voordat de milkshake erin gegoten wordt. Direct serveren.

Meloen-komkommermilkshake 50 kcal per drankje

Een verfrissende en verrassende combinatie deze meloen-komkommermilkshake! Gezond en een echte drank vol energie! Ideaal voor warme zomerdagen, maar ook geschikt voor de gezonde lekkere trek tussendoor.

Benodigdheden:

Voor 2 personen zijn nodig tot het maken van een meloen-komkommermilkshake:

• 1 bosje gewassen en schoongemaakte en fijngesneden dille (zonder de steeltjes!),
• 1 schoongemaakte en in stukjes gesneden komkommer,
• Een halve schoongemaakte en in stukjes gesneden kanteloepmeloen,
• 100 ml gekoelde karnemelk,
• Vers gemalen zwarte peper,
• Snufje zout.

Bereidingswijze meloen-komkommermilkshake:

Doe de stukjes komkommer, meloen, de fijngesneden dille en de karnemelk in de blender. Mix alles heel goed totdat het mengsel geheel vloeibaar is. Roer de peper en het zout er door heen. Giet de meloen-komkommer in 2 hoge glazen. Voor warme dagen: stop enkele ijsblokjes in de glazen voordat de milkshake er in gegoten wordt. Direct serveren.