Caloriearme fruit milkshakes

Geniet van een snelle en makkelijke zelfgemaakte calorie-arme fruit milkshakes tijdens een warme zomerdag! Heerlijk verfrissend en verkoelend! Hier een overzicht van recepten van caloriearme fruit milkshakes. Ideaal voor de slanke lijn, gezond en verfrissend. Ook heerlijk als zomerdrank voor zwangere vrouwen en kinderen.

Aardbeienmilkshake 90kcal per drankje

Een heerlijke aardbeienmilkshake bereid met verse aardbeien! Voor 2 personen zijn de volgende ingrediënten nodig:

Benodigdheden:

• 200 gram verse en schoongemaakte aardbeien,
• 100 ml gekoelde melk,
• 50 ml sap van verse sinasappelen,
• 50 ml druivensap,
• vanillestokje

Bereidingswijze aardbeienmilkshake:

Doe de aardbeien, de melk en de vruchtensappen in een blender en mix alles even goed door. Schraap het binnenste gedeelte van het vanillestokje uit en stop dat bij de mix. Mix alles nog even goed door in de blender.
Serveer deze zomerdrank in twee hoge glazen.

Tip bij de aardbeienmilkshake:

In plaats van gebruik te maken van druivensap en sinasappelsap, kan ook gekozen voor enkel en alleen aardbeien. Gebruik dan 300 gram verse en schoongemaakte aardbeien i.p.v. 200 gram. Voor een echt ijskoud, verkoelend en verfrissend zomerdrankje, leg het fruit en benodigdheden een dag van te voren in de ijskast!

Appel Banaan milkshake 110kcal per drankje

Een heerlijke appelbananenmilkshake bereid met vers fruit! Voor 2 personen zijn de volgende ingrediënten nodig:

Benodigdheden:

• Een halve schoongemaakte en in kleine stukjes gesneden banaan,
• Een zoete schoongemaakte en in kleine stukjes gesneden appel,
• Sap van een halve verse citroen,
• Eetlepel suiker,
• 200 gram gekoelde karnemelk,
• Ijsblokjes.

Bereidingswijze appelbananenmilkshake:

Doe alle stukjes fruit in een blender. Voeg het sap van de citroen toe en het schepje suiker. Mix alles even heel goed in de blender. Vervolgens doe de karnemelk bij de puree en mix alles krachtig in de blender. Zet twee hoge glazen klaar met daarin een paar ijsblokjes. Giet de milkshake erin en direct serveren.

Tip voor bij de appelbanaanmilkshake:

Als banaan iets te zwaar en te voedzaam is tijdens een hete zomerdag, kan de banaan ook vervangen worden door zowel verse en schoongemaakte perzik, als wel perzik uit blik. Voor een echt ijskoud, verkoelend en verfrissend zomerdrankje, leg het fruit en benodigdheden een dag van te voren in de ijskast!

Banaan-bosbessen-perzikmilkshake 130 kcal per drankje

Een heerlijke milkshake bordevol vers fruit! Een caloriearme en tevens een energiegever! Voor twee personen zijn de volgende ingrediënten nodig:

Benodigdheden:

• 1 verse en schoongemaakte en in kleine stukjes gesneden banaan,
• 100 gram verse en schoongemaakte bosbessen,
• 1 verse schoongemaakte en in kleine stukjes gesneden perzik,
• 100 ml perensap,
• 100 ml mineraalwater,
• Ijsblokjes

Bereidngswijze banaan-bosbessen-perzikmilkshake

Stop al het gesneden fruit in de blender en voeg het perensap en het mineraalwater toe. Even flink en goed laten mixen.
Zet twee hoge glazen klaar met daarin een paar ijsblokjes. Giet de milkshake erin en direct serveren.

Tip voor bij de banaan-bosbessen- perzikmilkshake:

Een bolletje vanilleroomijs in het glas doen voordat de mengsel van de milkshake er in gaat! Voor een echt ijskoud, verkoelend en verfrissend zomerdrankje, leg het fruit een dag van te voren in de ijskast!

Mangomilkshake 160 kcal per drankje

Een heerlijke milkshake met mango en grapefruit! Voor twee personen zijn de volgende ingrediënten nodig:

Benodigdheden:

• Sap van een verse roze grapefruit,
• 150 gram mangovruchtvlees uit blik, fijngesneden
• 250 gram gekoelde karnemelk.

Bereidingswijze mangomilkshake:

Doe het sap van een verse halve roze grapefruit in de blender. Voeg de fijngesneden stukjes mangovruchtenvlees toe, samen met een scheutje sap afkomstig uit het blik. Mix alles in de blender flink. Voeg de karnemelk toe en laat alles in de blender nog even flink mixen. Serveer in twee hoge glazen en direct serveren. Voor een echt ijskoud, verkoelend en verfrissend zomerdrankje, leg het fruit een dag van te voren in de ijskast!