Aantal calorieën in groente

Hoeveel calorieën zitten er in de groentes die je eet? Dit kan handig om te weten, bijvoorbeeld omdat je wilt afvallen. Onthoud wel dat groente niet mag ontbreken in een gezond dieet. Je hebt tenminste tweehonderd gram groente nodig, maar meer kan ook geen kwaad. Toch kan het handig zijn om te weten hoe veel calorieën er in bepaalde groente zit

Gezond eetpatroon

Een gezond eetpatroon is heel erg belangrijk. We eten tegenwoordig veel te ongezond. We kiezen voor te veel ongezonde vetten en suikers. Groentes bevatten doorgaans een berg vitamines en mineralen. Ook zorgen ze voor een voldaan gevoel en zijn ze goed voor je gezondheid. Eigenlijk wordt iedereen wel aangeraden om geregeld groentes te eten: minstens tweehonderd gram per dag. Meer is echter ook toegestaan. Zo kan een wortel of een paprika een heerlijk tussendoortje zijn.

Groente

Groente is goed en gezond. Je mag zoveel groente eten als je wilt en hier dus lekker van smullen. Ondanks dat je zoveel groente mag als je wilt, kan het toch handig zijn om te weten hoeveel calorieën een bepaalde groentesoort bevat. Bijvoorbeeld wanneer je wilt afvallen en bij wilt houden hoeveel je nou eigenlijk eet. Je kunt veel inzicht krijgen in voedsel als je weet hoeveel calorieën ergens inzit.

Groente eten

Met groentes kun je heerlijke salades maken. Ook kun je lekkere ovenschotels maken of gaan roerbakken. Er zijn talloze manieren om groente te bereiden en veel soorten kunnen ook prima met elkaar gecombineerd worden. Zo kun je lekker en gezond eten. Wok bijvoorbeeld je groente met wat sojasaus en doe er rijst bij. Of maak een heerlijke goed gevulde groentesoep. Je kunt natuurlijk ook altijd kiezen voor een gezonde ovenschotel.

Calorieën tellen

Het tellen van calorieën is niet verstandig, omdat het aantal calorieën lang niet altijd iets zegt. Zo heeft een broodje kaas evenveel calorieën als een broodje kroket. Let dus niet alleen op de calorieën, maar ook de vezels, suiker en vet dat in een product zit. Wil je afvallen, dan is het vooral belangrijk om verstandige keuzes te maken. Toch kan het erg helpen om te weten hoeveel calorieën er in groente zit. Let er wel goed op dat je je niet blind staart op de calorieën en beseft dat groente sowieso goed voor je is.

Calorieën in groente

In de onderstaande tabel kun je precies zien hoeveel calorieën er in verschillende groentesoorten zit. Het aantal calorieën is per 100 gram groente. Tevens staat de tabel op alfabetische volgorde, zodat bepaalde groentes gemakkelijker te vinden is.

Groente	Aantal calorieën per 100 gram
Andijvie	10
Artisjok	49
Asperges	10
Augurken	20
Aubergine	21
Avocado	188
Bietjes	38
Bleekselderij	18
Bloemkool	22
Boerenkool	48
Broccoli	23
Bruine bonen	80
Champignons	12
Chinese Kool	15
Courgette	25
Doperwten	40
Groene kool	38
Haricots	28
IJsbergsla	10
Kikkererwten	69
Komkommer	13
Koolraap	28
Knolselderij	32
Limabonen	123
Linzen	109
Mais	114
Olijven	128
Paksoi	7
Paprika	22
Pastinaak	89
Peultjes	23
Pompoen	14
Prei	26
Rabarber	11
Radijs	16
Rode biet	38
Rucola	23
Sperziebonen	36
Spinazie	15
Spruitjes	37
Taugé	69
Tomaat	18
Veldsla	23
Witlof	12
Wortel	18
Zuurkool	60