Aantal calorieën in snacks uit de frituur

Lekker, een snack nemen uit de frituur, zoals een bitterbal, frikadel of kroket. Hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in deze snacks? Het kan handig zijn dit te weten, bijvoorbeeld wanneer je probeert af te vallen. Weet jij hoeveel calorieën er in een frikadel zit? En in een kipnugget of een bereklauw? Welke snacks hebben de minste calorieën en welke de meeste?

Snacks uit de frituur

Echt gezond zijn de snacks uit de frituur niet. Dit weet iedereen wel. Toch kan het best wel eens lekker zijn om een hapje te eten. Er zijn dan bepaalde snacks die je beter kunt nemen dan de ander. Om dit te weten kan het handig zijn om te zien hoeveel calorieën een bepaalde snack heeft.

Gezond frituren

Als je dan toch een lekkere snack uit de frituur wilt, kies dan voor gezond frituurvet. Dit vet bevat geen transvetzuren en maakt het dus een verstandige keuze. Gezond frituurvet kun je in de meeste supermarkten kopen. Er zijn ook steeds meer snackbars die hier gebruik van maken. Snackbars die gezond frituren hebben hier een certificaat gezond frituren.

Patat zelf maken!

Wil je patat zelf maken, dan kun je dit heel gemakkelijk in de oven doen. Je snijdt eerst de aardappelen in de vorm van een frietje en daarna laat je ze ongeveer een kwartier in water koken. Verdeel de patat dan over een ovenschaal en doe er olijfolie en zout overheen. Laat dit nu voor twintig tot vijfentwintig minuten in een voorverwarmde oven van 220 graden bakken. Erg lekker is om eventueel nog andere kruiden toe te voegen. Denk aan tijm of rozemarijn. Door de patat uit de oven te maken bespaar je een hoop calorieën en het is nog erg lekker ook.

Calorieën tellen?

Het is niet raadzaam om je calorieën te tellen. Het aantal calorieën zegt namelijk lang niet altijd iets over het product en hoe gezond dit is. Bepaalde producten kunnen veel calorieën hebben, maar toch erg gezond zijn. Laat je hier dus niet door misleiden. Toch kan het soms best handig zijn om een richtlijn te hebben en zo verstandige keuzes te maken.

Tabel calorieën snacks

In de onderstaande tabel kun je precies zien hoeveel calorieën bepaalde snacks hebben. De snacks staan gerangschikt op alfabetische volgorde. Het gaat altijd om één hapje, tenzij anders aangegeven. Het aantal calorieën kan afwijken, afhankelijk van het merk, de grootte van de snack en het vet waarin het gebakken is. Let op dat de sauzen ook vaak erg veel calorieën bevatten.

Soort snack	Aantal calorieën
Aardappelkroketje	67
Aardappelschijfjes (150 gram)	345
Bamibal	233
Bereklauw	320
Bitterbal	37
Frikadel	163
Frikadel speciaal	327
Frites (150 gram)	450
Groenteburger	226
Kaassoufflé	144
Kipcorn	200
Kipnugget	46
Kroket	151
Loempia met kip	376
Mexicano	337
Patatje oorlog	690
Picanto	270
Raspatat (150 gram)	445
Vlammetje	56

Afvallen

Wil je afvallen? Dan kun je natuurlijk sowieso beter geen voedsel uit de frituur eten. Af en toe kan natuurlijk helemaal geen kwaad, maar probeer het dan te beperkten tot een keer per week. Kies dan bij voorkeur de snacks met minder calorieën en beperk je tot maar één snack. Neem er ook zeker niet te veel saus bij, want dat is nog veel calorierijker en vetter.