Gezonde smoothie recepten
Met de juiste ingrediënten maak je jouw ideale smoothie die ook nog eens gezond en lekker is. Soms is het lastig om te weten welke ingrediënten voor smoothies goed bij elkaar passen omdat je deze niet kent of nog nooit gebruikt hebt voor het maken van een gezonde smoothie.Gezonde smoothie
Een smoothie is een drank dat vaak bestaat uit ijs, vers fruit en melkproducten. Dit kan met behulp van verse melk, room of heerlijke yoghurt. De dikte van een smoothie is te vergelijken met een milkshake en wordt ook vaak gemaakt met behulp van sojamelk waardoor ze geschikt zijn voor veganisten. De ingrediënten van een smoothie gaan in een blender, die er een smooth (glad) geheel van maakt, waardoor het een heerlijke en gezonde drank wordt. Hieronder vind je enkele recepten voor het maken van heerlijke gezonde smoothies.Recepten voor een heerlijke gezonde smoothie
De ingrediënten van de recepten dienen bij elkaar in de blender te worden gegooid totdat dit een glad geheel is. Het aantal calorieën is weergegeven op basis van één glas (200 ml) met gebruik van magere yoghurt.Banaan en gember smoothie
Benodigdheden:
- 1 banaan in stukjes
- 180 ml yoghurt
- 1 theelepel honing
- 1/2 theelepel gember (een heel dun plakje)
Calorieën:
- 157 kcal
Sinaasappel en vanille smoothie
Benodigdheden:
- 1 Navel Sinaasappel
- 60 ml yoghurt
- 20 ml sinaasappelsap
- 1/4 theelepel vanille extract
- 4 ijsblokjes
Calorieën:
- 160 kcal
Zwarte bes en banaan smoothie
Benodigdheden:
- 50 ml groene thee
- 2 theelepels honing
- 150 gram zwarte bessen
- 1/2 banaan in stukjes
- 150 ml (soja)melk
Calorieën:
- 269 kcal
Frambozen smoothie
Benodigdheden:
- 200 gram (bevroren) frambozen
- 150 ml (soja)melk
- 1 eetlepel honing
- 1 dun plakje gember
- 2 theelepels citroensap
Calorieën:
- 112 kcal
Aardbei en kiwi smoothie
Benodigdheden:
- 200 ml appelsap
- 1 banaan in stukjes
- 1 kiwi in stukjes
- 5 (bevroren) aardbeien
Calorieën:
- 87 kcal
Papaja en ananas smoothie
Benodigdheden:
- 1 papaja in stukjes
- 200 ml yoghurt
- 100 gram ananas in stukjes
- 4 ijsblokjes
Calorieën:
- 299 kcal
Perzik smoothie
Benodigdheden:
- 200 ml (soja)melk
- 2 eetlepels yoghurt
- 100 gram (bevroren) perzik in stukjes
- 4 ijsblokjes
Calorieën:
- 150 kcal
Mango en abrikoos smoothie
Benodigdheden:
- 6 abrikozen, ontpit in stukjes
- 2 mango's in stukjes
- 200 ml yoghurt
- 2 eetlepels citroensap
- 8 ijsblokjes
Calorieën:
- 252 kcal
Watermeloen smoothie
Benodigdheden:
- 400 gram watermeloen in stukjes
- 50 gram yoghurt of (soja)melk
- 14 ijsblokjes
Calorieën:
- 56 kcal
