Gezonde smoothie recepten

Gezonde smoothie recepten Met de juiste ingrediënten maak je jouw ideale smoothie die ook nog eens gezond en lekker is. Soms is het lastig om te weten welke ingrediënten voor smoothies goed bij elkaar passen omdat je deze niet kent of nog nooit gebruikt hebt voor het maken van een gezonde smoothie.

Gezonde smoothie

Een smoothie is een drank dat vaak bestaat uit ijs, vers fruit en melkproducten. Dit kan met behulp van verse melk, room of heerlijke yoghurt. De dikte van een smoothie is te vergelijken met een milkshake en wordt ook vaak gemaakt met behulp van sojamelk waardoor ze geschikt zijn voor veganisten. De ingrediënten van een smoothie gaan in een blender, die er een smooth (glad) geheel van maakt, waardoor het een heerlijke en gezonde drank wordt. Hieronder vind je enkele recepten voor het maken van heerlijke gezonde smoothies.

Recepten voor een heerlijke gezonde smoothie

De ingrediënten van de recepten dienen bij elkaar in de blender te worden gegooid totdat dit een glad geheel is. Het aantal calorieën is weergegeven op basis van één glas (200 ml) met gebruik van magere yoghurt.

Banaan en gember smoothie

Benodigdheden:
  • 1 banaan in stukjes
  • 180 ml yoghurt
  • 1 theelepel honing
  • 1/2 theelepel gember (een heel dun plakje)
Calorieën:
  • 157 kcal

Sinaasappel en vanille smoothie

Benodigdheden:
  • 1 Navel Sinaasappel
  • 60 ml yoghurt
  • 20 ml sinaasappelsap
  • 1/4 theelepel vanille extract
  • 4 ijsblokjes
Calorieën:
  • 160 kcal

Zwarte bes en banaan smoothie

Benodigdheden:
  • 50 ml groene thee
  • 2 theelepels honing
  • 150 gram zwarte bessen
  • 1/2 banaan in stukjes
  • 150 ml (soja)melk
Calorieën:
  • 269 kcal

Frambozen smoothie

Benodigdheden:
  • 200 gram (bevroren) frambozen
  • 150 ml (soja)melk
  • 1 eetlepel honing
  • 1 dun plakje gember
  • 2 theelepels citroensap
Calorieën:
  • 112 kcal

Aardbei en kiwi smoothie

Benodigdheden:
  • 200 ml appelsap
  • 1 banaan in stukjes
  • 1 kiwi in stukjes
  • 5 (bevroren) aardbeien
Calorieën:
  • 87 kcal

Papaja en ananas smoothie

Benodigdheden:
  • 1 papaja in stukjes
  • 200 ml yoghurt
  • 100 gram ananas in stukjes
  • 4 ijsblokjes
Calorieën:
  • 299 kcal

Perzik smoothie

Benodigdheden:
  • 200 ml (soja)melk
  • 2 eetlepels yoghurt
  • 100 gram (bevroren) perzik in stukjes
  • 4 ijsblokjes
Calorieën:
  • 150 kcal

Mango en abrikoos smoothie

Benodigdheden:
  • 6 abrikozen, ontpit in stukjes
  • 2 mango's in stukjes
  • 200 ml yoghurt
  • 2 eetlepels citroensap
  • 8 ijsblokjes
Calorieën:
  • 252 kcal

Watermeloen smoothie

Benodigdheden:
  • 400 gram watermeloen in stukjes
  • 50 gram yoghurt of (soja)melk
  • 14 ijsblokjes
Calorieën:
  • 56 kcal

Recepten voor gezonde smoothies

Met deze recepten kun je heerlijk aan de slag. Verwijder ingrediënten die je niet bevallen en voeg andere ingrediënten toe om zo je ideale gezonde smoothie samen te stellen.
© 2014 - 2021 Otisnu, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Recepten voor HalloweensmoothiesRecepten voor HalloweensmoothiesHalloween smoothies zijn een gezond en origineel alternatief voor de normale Halloween snoepjes. Smoothies op basis van…
Groene smoothies, lekker en gezondGroene smoothies, lekker en gezondSteeds meer mensen maken ze, de groene smoothies. Ze zorgen voor meer energie, ze zijn gezond en als je ze regelmatig dr…
Natuurlijke borstvergroting met smoothies en sapNatuurlijke borstvergroting met smoothies en sapSap en smoothies zorgen voor een natuurlijke borstvergroting omdat ze je lichaam van de nodige voedingsstoffen voorzien.…
Groene spinazie smoothieGroene spinazie smoothieEr zijn talloze recepten voor overheerlijke smoothies, maar heb jij de spinazie smoothie al geprobeerd? Alle ingrediënte…

Gezond snacken: zelf groente- of fruitchips maken!Gezond snacken: zelf groente- of fruitchips maken!Chips eten is heel lekker, maar wel ongezond. Je kunt echter zelf gemakkelijk gezonde chips maken! Ze worden niet van aa…
4 Indonesische recepten met kokos voor 4 personenDe Indonesische keuken is door zijn eenvoudige maar verfijnde manier van koken met geurige en zeer gezonde kruiden en in…
Bronnen en referenties
  • http://en.wikipedia.org/wiki/Smoothie
Otisnu (58 artikelen)
Gepubliceerd: 21-07-2014
Rubriek: Eten en Drinken
Subrubriek: Recepten
Bronnen en referenties: 1
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.