InfoNu.nl > Eten en Drinken > Producten > Mango, goed voor onder andere je huid en hart

Mango, goed voor onder andere je huid en hart

Mango, goed voor onder andere je huid en hart Groenten en fruit leveren ons vitamines en zorgen ervoor dat ons lijf gezond blijft. Toch hebben bepaalde soorten fruit specifieke voordelen voor onze gezondheid en zijn zij goed tegen een aantal aandoeningen. Mango's zitten vol met vitaminen, mineralen en anti-oxidanten en bevatten net als alle vruchten heel weinig eiwitten, vetten en calorieën. Meer over de gezonde mango treft u aan in dit artikel.

De voedingswaarde van de Mango

Voedingswaarde per 100 gram
Calorieën 67
Vezels1,7 gram
Koolhydraten15 gram
Vet0,3 gram
Eiwitten0,5 gram
Calcium10 miligram
IJzer0,1 miligram
Mango's zijn licht verteerbaar en bevatten vitamine C en A.

Gezondheidsvoordelen van Mango

  • Mango bevat fenol, een krachtige antioxidant welke kanker kan voorkomen, de mango zou met name goed zijn in de strijd tegen galblaaskanker.
  • Mango bevat veel ijzer, vooral zwangere vrouwen en mensen met bloedarmoede wordt dan ook aangeraden deze vrucht te eten. De vitamine C in de vrucht zorgt er bovendien voor dat ook ijzer uit andere voedingsmiddelen gemakkelijker kan worden opgenomen door het lichaam
  • Mango zorgt ervoor dat verstopte poriën in de huid zich openen, het is een van de meest effectieve vruchten tegen deze aandoening. De hele huid is gebaat bij het eten van mango en zorgt ervoor dat deze er zachter en glanzend gaat uitzien
  • Mango is waardevol in de bestrijding van maagzuur en slechte spijsvertering
  • Mango is rijk aan vitamine A, E en Selenium welke beschermen tegen hart- en vaatziekten
  • De rijpe mango is zeer geschikt voor het versterken van de hartspier
  • Mango's bevatten ook veel van tryptofaan, de voorloper van het "geluk-hormoon" serotonine.
  • In India wordt een afkooksel van de mango schil gegeven aan mensen met ontsteking van de maag slijmvliezen.
  • Het is bekend dat vitamine E in mango’s de werking van het hormonale systeem verbetert en dus zorgt voor een beter seksleven.
  • Mango's helpen ook bij de bestrijding van constipatie en aambeien.
  • Mango's zorgen voor een lager cholesterolgehalte

Specifieke aandoeningen waarbij de mango voor verlichting kan zorgen

  • Ademhalingsproblemen
  • Leveraandoeningen
  • Nier problemen waaronder nefritis
  • Diarree
  • Obstipatie
  • Dysenterie
  • Scheurbuik
  • Sinusitis
  • Menstruatiestoornissen
  • Misselijkheid
  • Bacteriële infecties
  • Koorts

Eet Mango!

Er zijn veel lekkere recepten te vinden die gebruik maken van mango. Zo kunt u de mango natuurlijk zo eten maar ook in salades, zoete recepten, taarten en met geroosterde kip gaat de mango goed samen. Maar denk ook eens aan een smoothie met mango zodat ook jouw lichaam kan genieten van de voordelen die de mango je biedt.
© 2009 - 2019 Dsvh13, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Waar zijn mango's goed voor?Waar zijn mango's goed voor?Wist je dat mango's bijdragen aan een mooie en gezonde huid? En dat ze je libido kunnen verhogen en daarmee een positiev…
Afvallen met Afrikaanse mango?Afvallen met Afrikaanse mango?Afrikaanse mango, of met de Engelse naam African mango, is een hype in de dieetwereld. Is het echt mogelijk om met de Af…
Mango, supergezond fruit!Mango, supergezond fruit!Mango is een heerlijke, sappige fruitsoort die alleen groeit in de tropen. Mangobomen zijn rijkelijk aanwezig in tropisc…
Superfoods: De Açai besDe Açai bes wint snel aan populariteit in Nederland. De Açaibes behoort tot de zogenaamde "superfoods". Lees hier waarom…
De gezonde eigenschappen van de Noni vruchtDe gezonde eigenschappen van de Noni vruchtDe Noni vrucht is een vrucht die steeds populairder wordt vanwege de gezonde eigenschappen. Het sap van de Noni wordt ge…
Bronnen en referenties
  • http://hubpages.com/hub/Health_Benefits_of_Mango
  • http://www.xquis.com/xquis/warenkennis/207/mangos.html
  • http://www.articlealley.com/article_968552_17.html
  • http://www.peertrainer.com/DFcaloriecounterB.aspx?id=2132
  • http://ezinearticles.com/?The-Health-Benefits-of-Eating-Mango---Eating-Healthy-Fruits&id=1655898
  • http://articles.widbox.com/586-the_mango_health_benefits.html
  • http://herbs.ygoy.com/health-benefits-of-mango/
  • http://healthmad.com/nutrition/mango-health-benefits-and-nutrition/

Reageer op het artikel "Mango, goed voor onder andere je huid en hart"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Katrien, 09-11-2017 15:05 #8
Als ik mango heb gegeten, wordt mijn lichaam koud van binnen en van buiten.
Het duurt meer dan een uur vooraleer mijn lichaam weer opgewarmd is.
Enig idee hoe dit komt?

Joice, 01-02-2017 15:06 #7
Heb vernomen dat je van te veel mango's eten geelzucht kan krijgen.
Is dat waar?

M. V. Vliet, 08-06-2016 14:00 #6
Kun je de schil (schoongeboend) eten van de mango? Ik vind het prima smaken, maar weet niet of ze bespoten zijn met een of ander chemisch middel.

Lisa, 08-04-2014 12:16 #5
@Franz
Misschien heb jij al een manier gevonden, maar mij lukt het niet anders dan de mango eerst met een mesje zoveel mogelijkvan het vlees te ontdoen, waarna ik het resterende eet alsof ik kip kluif. Kliederboel, maar wél lekker!

Franz, 15-04-2013 18:57 #4
Hoe krijg je de pit gemakkelijk eruit?

Walther, 07-02-2013 04:07 #3
Het klopt mango is heel gezond. Ik woon op de Dominicaanse R en eet elke dag n stuk of 6 mango's uit eigen tuin. Ik ben er heel blij mee.

Lila, 01-03-2012 14:37 #2
Nou, dat is niet direct waar. Het heeft namelijk met je bloedsuikerspiegel te maken. Mango heeft namelijk een hoge glycemische Index, dat wil zeggen dat mango uit snelle suikers bestaat, die snel weer zijn af te breken. Als je de neiging hebt om suikerziekte te ontwikkelen (en bijv. al veel suikers binnen krijgt) kun je beter voedsel eten met een lage glycemische index (complexe koolhydraten ook eiwitten zijn dan beter). Wanneer je alleen maar snelle enkelvoudige suikers zou eten, kunnen je cellen op een gegeven moment ongevoelig voor insuline worden die je alvleesklier uitscheidt. Dan heb je teveel glucose in je bloed die maar niet door de insuline vervoerd worden.

Rina Harrigan, 22-07-2011 01:30 #1
Zijn er ook nadelen? Ik heb gehoord dat als je veel mango eet, je kans hebt op suikerziekte. is dat waar?
Graag een antwoord op mijn vraag.
N.Martis

Infoteur: Dsvh13
Gepubliceerd: 25-10-2009
Rubriek: Eten en Drinken
Subrubriek: Producten
Bronnen en referenties: 8
Reacties: 8
Schrijf mee!