Mango, goed voor onder andere je huid en hart

Mango, goed voor onder andere je huid en hart Groenten en fruit leveren ons vitamines en zorgen ervoor dat ons lijf gezond blijft. Toch hebben bepaalde soorten fruit specifieke voordelen voor onze gezondheid en zijn zij goed tegen een aantal aandoeningen. Mango's zitten vol met vitaminen, mineralen en anti-oxidanten en bevatten net als alle vruchten heel weinig eiwitten, vetten en calorieën. Meer over de gezonde mango treft u aan in dit artikel.

De voedingswaarde van de Mango

Voedingswaarde per 100 gram
Calorieën 67
Vezels1,7 gram
Koolhydraten15 gram
Vet0,3 gram
Eiwitten0,5 gram
Calcium10 miligram
IJzer0,1 miligram
Mango's zijn licht verteerbaar en bevatten vitamine C en A.

Gezondheidsvoordelen van Mango

  • Mango bevat fenol, een krachtige antioxidant welke kanker kan voorkomen, de mango zou met name goed zijn in de strijd tegen galblaaskanker.
  • Mango bevat veel ijzer, vooral zwangere vrouwen en mensen met bloedarmoede wordt dan ook aangeraden deze vrucht te eten. De vitamine C in de vrucht zorgt er bovendien voor dat ook ijzer uit andere voedingsmiddelen gemakkelijker kan worden opgenomen door het lichaam
  • Mango zorgt ervoor dat verstopte poriën in de huid zich openen, het is een van de meest effectieve vruchten tegen deze aandoening. De hele huid is gebaat bij het eten van mango en zorgt ervoor dat deze er zachter en glanzend gaat uitzien
  • Mango is waardevol in de bestrijding van maagzuur en slechte spijsvertering
  • Mango is rijk aan vitamine A, E en Selenium welke beschermen tegen hart- en vaatziekten
  • De rijpe mango is zeer geschikt voor het versterken van de hartspier
  • Mango's bevatten ook veel van tryptofaan, de voorloper van het "geluk-hormoon" serotonine.
  • In India wordt een afkooksel van de mango schil gegeven aan mensen met ontsteking van de maag slijmvliezen.
  • Het is bekend dat vitamine E in mango’s de werking van het hormonale systeem verbetert en dus zorgt voor een beter seksleven.
  • Mango's helpen ook bij de bestrijding van constipatie en aambeien.
  • Mango's zorgen voor een lager cholesterolgehalte

Specifieke aandoeningen waarbij de mango voor verlichting kan zorgen

  • Ademhalingsproblemen
  • Leveraandoeningen
  • Nier problemen waaronder nefritis
  • Diarree
  • Obstipatie
  • Dysenterie
  • Scheurbuik
  • Sinusitis
  • Menstruatiestoornissen
  • Misselijkheid
  • Bacteriële infecties
  • Koorts

Eet Mango!

Er zijn veel lekkere recepten te vinden die gebruik maken van mango. Zo kunt u de mango natuurlijk zo eten maar ook in salades, zoete recepten, taarten en met geroosterde kip gaat de mango goed samen. Maar denk ook eens aan een smoothie met mango zodat ook jouw lichaam kan genieten van de voordelen die de mango je biedt.
© 2009 - 2021 Dsvh13, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Waar zijn mango's goed voor?Waar zijn mango's goed voor?Wist je dat mango's bijdragen aan een mooie en gezonde huid? En dat ze je libido kunnen verhogen en daarmee een positiev…
Superfood mangoNa de banaan is de mango commercieel gezien de belangrijkste tropische vrucht ter wereld. Deze vrucht, die groeit aan ee…
Afvallen met Afrikaanse mango?Afvallen met Afrikaanse mango?Afrikaanse mango, of met de Engelse naam African mango, is een hype in de dieetwereld. Is het echt mogelijk om met de Af…
Mango, supergezond fruit!Mango, supergezond fruit!Mango is een heerlijke, sappige fruitsoort die alleen groeit in de tropen. Mangobomen zijn rijkelijk aanwezig in tropisc…

Exotisch fruit: Kaki, Sharon of Bouquet PersimonExotisch fruit: Kaki, Sharon of Bouquet PersimonDe oranje kaki komt oorspronkelijk uit Azië maar wordt nu in vrijwel alle subtropische landen geteeld. Het is een echte…
Zout, schadelijk en ongezondZout, schadelijk en ongezondZout is de smaakmaker van ons eten. Maar wat veel mensen niet weten is dat zout, en dan vooral te veel zout, erg ongezon…
Bronnen en referenties
  • http://hubpages.com/hub/Health_Benefits_of_Mango
  • http://www.xquis.com/xquis/warenkennis/207/mangos.html
  • http://www.articlealley.com/article_968552_17.html
  • http://www.peertrainer.com/DFcaloriecounterB.aspx?id=2132
  • http://ezinearticles.com/?The-Health-Benefits-of-Eating-Mango---Eating-Healthy-Fruits&id=1655898
  • http://articles.widbox.com/586-the_mango_health_benefits.html
  • http://herbs.ygoy.com/health-benefits-of-mango/
  • http://healthmad.com/nutrition/mango-health-benefits-and-nutrition/
Dsvh13 (176 artikelen)
Gepubliceerd: 25-10-2009
Rubriek: Eten en Drinken
Subrubriek: Producten
Bronnen en referenties: 8
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.