Energie krijgen zonder reguliere energiedranken kan!

Energiedranken zijn overal verkrijgbaar, waardoor je al snel denkt dat het oké is om ze te consumeren. Een energiedrank zit echter vol suiker, cafeïne en taurine. Vaak zijn extra chemicaliën toegevoegd voor verbetering van de smaak en houdbaarheid. Om de prijs te drukken is de kwaliteit van de grondstoffen matig. Hierdoor krijg je onnodig veel rommel binnen. Dat moet je lijf weer zien te verwerken. Daarnaast pept een energydrink je alleen tijdelijk op. Na de oppepper kan een diep dal volgen, want de bestanddelen raken uitgewerkt. Met vermoeidheid en hoofdpijn als resultaat. Maar wat zouden andere alternatieven voor deze energiedranken kunnen zijn? In een blikje energiedrank zitten stoffen die spelen met je bloedsuikerspiegel en organen. Je lijf moet hard aan het werk om de gevolgen van de drank te verwerken en alles weer op een normaal niveau te krijgen. Drink je meer blikjes in korte tijd, soms gecombineerd met alcohol, dan kan je lichaam een flinke klap krijgen. Dit zou tot een ziekenhuisopname kunnen leiden. Er bestaan gelukkig andere opties om op energie te komen. Sommige alternatieven voorzien je lichaam bovendien van belangrijke voedingsstoffen.

Kom op energie zonder een energiedrank!

Op energie komen kun je door het aanleren van goede ademhalingsoefeningen, zodat je lijf beter voorzien wordt van zuurstof. Met yoga of tai chi kom je letterlijk op adem. Met hardlopen of een andere sport die bij je past, zorg je ook voor een betere zuurstoftoevoer – en dus meer energie. Voor elke persoon bestaat tegenwoordig wel een passende activiteit. Daarnaast is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Hoe gek dit ook klinkt. Zo kan je lichaam herstellen van alle prikkels en inspanning. Kijk ook naar je voeding en pas dat aan. Sommige grondstoffen kunnen ontstekingsbevorderend zijn, zoals tarwe. Sluimerende ontstekingen en voedselintoleranties kosten veel energie. Veel koolhydraten, zoals suiker, maken moe. Als je toch liever een drankje drinkt als oppepper, neem dan de juiste optie die bij jou past. Vocht heeft iedereen nodig. Combineer de vloeistof meteen met het goede van natuurlijke energiegevers. Zo heb je twee vliegen in een klap. Er zijn genoeg dranken die wel energie geven zonder die grote negatieve impact.

Iedereen aan de aloë

Een plantje als aloë vera biedt veel voordelen met ruim 200 voedingsstoffen. Meestal komt een vermoeid lijf een aantal stoffen tekort die wel in aloë zitten. Pure aloë brengt de bloedsuikerspiegel in balans en reinigt het spijsverteringsstelsel, waardoor je meer energie krijgt. Je darmen hoeven immers minder hard te werken als ze schoon zijn en je stofwisseling wordt verbeterd. Er bestaan poeders en dranken met aloë vera om in te nemen. Let wel op de kwaliteit en kies alleen voor een drankje dat de gel van het blad – de binnenkant – bevat, dus niet de schil. Kies voor koud bewerkt en inclusief de pulp. Ga voor een drankje met zoveel mogelijk aloë. Een inhoud met meer dan 50% aloë zou mooi zijn. Nog beter is om dagelijks een borrelglaasje pure aloë, dus een gehalte boven de 90%, te consumeren. Zo vul je de benodigde stoffen om optimaal te functioneren gemakkelijk aan.

Alleen voor fruit kom ik er uit

Powerdranken met mangosteen of açai zijn niet voor niets in opkomst. Deze vruchten uit Zuid-Amerika geven je lichaam een boost. Ze zitten vol antioxidanten en ondersteunen de weerstand daardoor goed. Ontstekingen en vermoeidheid trekken sneller weg. De stofwisseling wordt verbeterd. Maar je kunt het ook dichter bij huis zoeken met drankjes waar cranberry aan toe is gevoegd. Ook dit fruit ondersteunt de weerstand. Het nadeel van vruchten is wel, dat fruitsuikers een negatieve uitwerking kunnen hebben op je bloedsuikerspiegel, waardoor je weer dipt. Heb je een gevoelige bloedsuikerspiegel, gebruik dan de hoeveelheid die bij je past.

Liever een guarana energiedrank

Als je toch liever een energiedrank wilt – met of zonder bubbels – dan zijn energiedranken op basis van guarana een betere keus. Niet voor niets is guarana in Zuid-Amerika populair. De zaadjes van deze bessen bieden veel voordelen, zoals een beter uithoudingsvermogen, betere stofwisseling en een betere concentratie. Bovendien is de cafeïne in guarana minder belastend voor je lijf. Zo kom je toch aan je cafeïne. Maar wel een vriendelijke cafeïne.

Ben je nu eenmaal een echte koffiefreak?

Kies dan voor een goede biologische koffie. Biologische koffie bevat een betere kwaliteit cafeïne en heeft dus minder impact op je lichaam. Een kopje koffie per dag kan prima en zeker als je het bulletproof drinkt. Bulletproof koffie is koffie waar je goede vetten aan toe voegt. Roer of mix dus wat kokosolie, ghee of roomboter door je hete koffie. Goede vetten stimuleren immers de hersenactiviteit. Wakkere hersenen geven meer energie. Als ontbijt helpt dit drankje je fit te voelen zonder de crash van een normale kop koffie, terwijl je de juiste vetzuren binnenkrijgt en je stofwisseling verbetert.

Voeg eiwitshakes toe aan je voeding

Door regelmatig een eiwitshake te drinken, voorzie jij je lichaam van eiwitten, waardoor je beter gaat functioneren. In de westerse samenleving krijg je ongemerkt veel slechte koolhydraten binnen. De voeding bevat meestal te weinig eiwitten, fruit en groente. Daar word je letterlijk moe van. De eiwitten in een eiwitshake worden vaak in minder dan 20 minuten door je lijf opgenomen. Je merkt de effecten dus snel. Neem bijvoorbeeld in plaats van een boterham een eiwitshake. Als je een blender hebt, kun je samen met de eiwitshake een banaan mee pureren of wat spinazie. Je bent dan snel weer op energie.

Detox drankjes kun je gemakkelijk zelf maken

Water is het beste dat je kunt drinken, maar soms valt het wat weeïg op de maag. Een goede manier om meer te drinken is je water te verrijken met fruit of kruiden. Hierdoor krijg je vocht binnen, maar ook stoffen die je helpen ontgiften. Door te detoxen maak je je lijf goed schoon en functioneert het dus beter. Maak een kan klaar met wat gekneusde munt en citroen en laat dat een nachtje in de koelkast trekken. Of vul een fles met water, appel en kaneel. Of water, framboos en munt. Alles wat je lekker vindt aan fruit en kruidencombinaties kan feitelijk gekneusd in een kan met water.

Thee, thee en nog eens thee

Verschillende theesoorten geven energie. Profiteren van de goede stoffen in thee valt of staat met de kwaliteit. Kies voor kwaliteit en waar mogelijk voor biologisch. Laat melanges liggen, die bevatten vaak niet de juiste verhoudingen. Sommige theesoorten hebben een reinigend effect. Een kopje kamillethee voor het slapen gaan, helpt je gedurende de nacht te ontgiften. Net als een aantal andere theeën zuivert brandnetelthee het bloed. Groene thee bevat veel antioxidanten. En rooibosthee brengt onder meer de spijsvertering en de huid tot rust. Voldoende keus, dus laat je goed informeren. Ga voor die natuurlijke energie boost en geniet!