Afvallen in 1 week: Hoe kan ik snel afvallen?

De beste manier om af te vallen is nog altijd om je eetpatroon en je manier van leven structureel aan te passen. Er bestaan echter wel degelijk goede en veilige manieren om snel en in korte tijd een paar kilo af te vallen. Met de nuttige tips uit dit artikel kun je eenvoudig en binnen een week maar liefst 3 tot 5 kilo blijvend gewicht verliezen. Zonder dat je heel veel moeite hoeft te doen. Zonder een knagend gevoel van honger. Zonder dat je daarvoor zelfs een dieet hoeft te volgen!

Hoe kun je snel en gemakkelijk 3 tot 5 kilo afvallen in één week?

Drink heel veel water

Drink minimaal 8 tot 10 glazen water per dag, zodat je lichaam gemakkelijk afvalstoffen kan afvoeren. Veel water drinken zorgt er bovendien voor dat je geen vocht meer vasthoudt. Je lichaam gaat het overtollige vocht afstoten en dat alleen al kan een verschil maken van niet minder dan 2 tot 3 kilo. Wanneer je een glas water drinkt vóór iedere maaltijd heb je ook nog eens minder honger en zul je vanzelf minder eten. Genoeg water drinken zorgt ervoor dat je slanker oogt, afvalt door een betere stofwisseling en ook nog eens een mooiere huid krijgt.

Eet veel en relatief kleine maaltijden per dag

Sla om te beginnen nooit het ontbijt over, zodat je niet later op de dag alles in je mond stopt wat je in de voorraadkast vinden kunt. Een goed ontbijt zet bovendien je spijsvertering in werking, terwijl die anders niet, slecht of later op gang wordt gebracht. Eet liefst drie maaltijden per dag in iets kleinere porties dan normaal en zorg daarnaast voor één of twee calorie-arme tussendoortjes. Op deze manier houd je je metabolisme aan het werk, terwijl je tegelijkertijd toch relatief weinig calorieën binnenkrijgt. Door je spijsvertering te versnellen, ga je vanzelf gewicht verliezen hoewel je vaak en meer dan genoeg kunt eten.

Bewegen en sporten

Of je nu van sporten houdt of niet, zeker is dat je calorieën verbrandt met sporten en bovendien vetweefsel vervangt door spieren. Je kunt kiezen voor fitness of een teamsport maar als het je echt tegenstaat zijn er nog eenvoudiger manieren om aan beweging te komen. Je kunt ook gewoon 's avonds na het eten een stuk gaan wandelen of fietsen. Je hoeft niet hard te lopen of je in het zweet te fietsen. Een half uur goed bewegen is per dag voldoende om het verschil te maken. Je verbrandt zo extra calorieën en werkt bovendien aan je conditie, zodat je gezonder wordt.

Chemische calorieën: Lees de kleine lettertjes op de verpakking

Lees goed wat een product bevat aan voedingsstoffen, suikers en vetten. Eet liefst voedsel met zo weinig mogelijk toevoegingen, want hoewel het bestaan van chemische calorieën nooit wetenschappelijk is aangetoond lijkt het toch zo te zijn dat bewerkt voedsel echt dikker maakt. Kies dus liever structureel voor verse ingredienten en let op de kleine lettertjes op de verpakking, waarop precies staat aangegeven hoeveel calorieën, geraffineerde suikers en dierlijk of verzadigd vet een voedingsmiddel bevat. Vermijd ook calorie-rijke voeding zoals pizza, chips, koekjes, chocolade, frietjes, ijs of saucijzenbroodjes.

Hoe blijf je op gewicht?

Met de hier beschreven tips val je zeker tussen de 3 en 5 kilo af binnen een week. Om te zorgen voor blijvend gewichtsverlies is het raadzaam om de tips ook te blijven toepassen op de langere termijn. Houd bij wat je eet in een dagboek en zorg dat je meer inzicht krijgt in waar je over de schreef neigt te gaan. Straf jezelf alsjeblieft niet, wanneer je een keer toch iets lekkers eet van de verboden lijst. Je kunt gezond eten en leven alleen langere tijd volhouden door jezelf af en toe een keer goed zondigen te gunnen. Het is dus helemaal niet erg om een keer chips of een gebakje te eten, zolang je het maar niet te vaak doet.
© 2010 - 2021 Sterretje999, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen met een dieet en daarna slank blijven, dat kan. Om snel enkele kilo’s af te vallen kunt u het beste een ei…
Hardlopen: loop je slank!Hardlopen: loop je slank!Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral nu de zomer voor de deur s…
Voordelen van afvallenVoordelen van afvallenDe voordelen van afvallen zijn veel talrijker dan de meeste mensen denken. Wanneer zij zich de vraag stellen: 'waarom mo…
Overgewicht? Afvallen? Drink groene thee!Overgewicht? Afvallen? Drink groene thee!Groene thee blijkt een wapen tegen overgewicht te zijn! Volgens wetenschappers kan door het drinken van groene thee men…

De gevolgen van bepaalde drinkwarenDe gevolgen van bepaalde drinkwarenAlle voordelen hebben zo hun nadeel zo ook bij bijna alle drinkwaren die verkrijgbaar zijn. Hoewel het gezond klinkt is…
Jodendom en voeding: vegetarisme – vegetarisch etenJodendom en voeding: vegetarisme – vegetarisch etenVóór de Zondvloed aten de mensen alleen maar zaaddragende gewassen. En ook in de Messiaanse tijd zal geen vlees meer wor…
Bronnen en referenties
  • How to lose weight fast and easy?
  • 7 Fastest Ways to lose Weight
  • Easy and fast weight loss ideas
Reacties

Britney, 17-08-2016
Ik ben 15 jaar en ik ben ongeveer tussen de 165 en 170 lang, ik weeg 62 kilo, is dat te zwaar? Reactie infoteur, 05-11-2016
Nee, dat is niet te zwaar. Dat is volgens de rekenregels een gezond gewicht.

Anoniem, 02-12-2015
Hallo,
Ik ben 20 jaar 1.80 lang en weeg 90 kilo, ik heb alles al geprobeerd om af te vallen maar niks lukt bij mij :( Hebben jullie misschien tips wat ik het beste kan doen?

Groetjes Reactie infoteur, 05-11-2016
Lieve Anoniem, ik zou het opnemen met je huisarts en kijken of je hulp kunt krijgen van een diëtiste. Er kunnen oorzaken zijn, die verbonden zijn aan wat je eet. Niet alleen het aantal calorieën is wat telt. Ook kun je vocht vasthouden of kan er sprake zijn van stress of depressie, waardoor je kunt aankomen. Ik hoop dat het je lukt om de oorzaak te vinden en anders om toch een beetje gelukkig te zijn met je lichaam… Zwaarder hoeft niet per definitie niet mooi of niet gezond te zijn. Het is ook weer niet zo dat je een zwaar ongezond overgewicht hebt namelijk… Misschien ben je wel gewoon iets voller… En minimaal de helft van de mensen vindt dat hartstikke mooi…

Sterretje999 (364 artikelen)
Laatste update: 09-01-2012
Rubriek: Eten en Drinken
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 3
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.