Afvallen in 1 week: Hoe kan ik snel afvallen?

De beste manier om af te vallen is nog altijd om je eetpatroon en je manier van leven structureel aan te passen. Er bestaan echter wel degelijk goede en veilige manieren om snel en in korte tijd een paar kilo af te vallen. Met de nuttige tips uit dit artikel kun je eenvoudig en binnen een week maar liefst 3 tot 5 kilo blijvend gewicht verliezen. Zonder dat je heel veel moeite hoeft te doen. Zonder een knagend gevoel van honger. Zonder dat je daarvoor zelfs een dieet hoeft te volgen!

Hoe kun je snel en gemakkelijk 3 tot 5 kilo afvallen in één week?

Drink heel veel water

Drink minimaal 8 tot 10 glazen water per dag, zodat je lichaam gemakkelijk afvalstoffen kan afvoeren. Veel water drinken zorgt er bovendien voor dat je geen vocht meer vasthoudt. Je lichaam gaat het overtollige vocht afstoten en dat alleen al kan een verschil maken van niet minder dan 2 tot 3 kilo. Wanneer je een glas water drinkt vóór iedere maaltijd heb je ook nog eens minder honger en zul je vanzelf minder eten. Genoeg water drinken zorgt ervoor dat je slanker oogt, afvalt door een betere stofwisseling en ook nog eens een mooiere huid krijgt.

Eet veel en relatief kleine maaltijden per dag

Sla om te beginnen nooit het ontbijt over, zodat je niet later op de dag alles in je mond stopt wat je in de voorraadkast vinden kunt. Een goed ontbijt zet bovendien je spijsvertering in werking, terwijl die anders niet, slecht of later op gang wordt gebracht. Eet liefst drie maaltijden per dag in iets kleinere porties dan normaal en zorg daarnaast voor één of twee calorie-arme tussendoortjes. Op deze manier houd je je metabolisme aan het werk, terwijl je tegelijkertijd toch relatief weinig calorieën binnenkrijgt. Door je spijsvertering te versnellen, ga je vanzelf gewicht verliezen hoewel je vaak en meer dan genoeg kunt eten.

Bewegen en sporten

Of je nu van sporten houdt of niet, zeker is dat je calorieën verbrandt met sporten en bovendien vetweefsel vervangt door spieren. Je kunt kiezen voor fitness of een teamsport maar als het je echt tegenstaat zijn er nog eenvoudiger manieren om aan beweging te komen. Je kunt ook gewoon 's avonds na het eten een stuk gaan wandelen of fietsen. Je hoeft niet hard te lopen of je in het zweet te fietsen. Een half uur goed bewegen is per dag voldoende om het verschil te maken. Je verbrandt zo extra calorieën en werkt bovendien aan je conditie, zodat je gezonder wordt.

Chemische calorieën: Lees de kleine lettertjes op de verpakking

Lees goed wat een product bevat aan voedingsstoffen, suikers en vetten. Eet liefst voedsel met zo weinig mogelijk toevoegingen, want hoewel het bestaan van chemische calorieën nooit wetenschappelijk is aangetoond lijkt het toch zo te zijn dat bewerkt voedsel echt dikker maakt. Kies dus liever structureel voor verse ingredienten en let op de kleine lettertjes op de verpakking, waarop precies staat aangegeven hoeveel calorieën, geraffineerde suikers en dierlijk of verzadigd vet een voedingsmiddel bevat. Vermijd ook calorie-rijke voeding zoals pizza, chips, koekjes, chocolade, frietjes, ijs of saucijzenbroodjes.