Smoothies, lekker, snel en gezond ontbijten

Heb jij ook een hekel aan brood in de ochtend en ben je op zoek naar een gezond en snel alternatief? Met Smoothies maak je in een handomdraai het lekkerste ontbijt en...... het is nog gezond ook!

Wat zijn smoothies

Smoothies zijn supergezonde gepureerde drankjes op basis van vers fruit en yoghurt. Een smoothie is op zijn lekkerst als hij ijskoud is, dus houd ook wat ijsklontjes bij de hand, als je extra wil genieten.

Wat heb je nodig

De volgende basisingredienten heb je in ieder geval nodig:

• een blender
• vers fruit
• yoghurt
• ijsblokjes

Ok, alles staat klaar, en nu?

Schenk een scheut yoghurt in de blender, gooi er 3 ijsblokjes bij, daarna vers fruit. aardbeijen, banaan en pitloze druiven doen het altijd goed, maar als je tijd over hebt zijn stukjes ananas (niet in blik, maar vers gesneden) zeker een aanrader. Laat de blender een half minuutje draaien, totdat er een mooie gladde 'shake' ontstaat. Schenk je gezonde fruitdrank in een hoog glas en genieten maar!

Extra tips

Brood, maar dan zonder brood...
Graanproducten zitten boordevol vitamines zijn een belangrijke energiebron voor je lichaam. Als je een schepje brinta of musli toevoegd aan je smoothie, wordt je drankje extra gezond en qua energie kom je dan nog makkelijker de ochtend door.

Nog zoeter?
Vind je je smoothie niet lekker genoeg, voeg dan voortaan 2 theelepels honing toe.

Zo lust ik er nog wel eentje
Voeg eens een extra stukje fruit toe met meer yoghurt. Giet nadat je genoten hebt van je smoothie, de resterende drank in een afsluitbaar waterflesje en neem dat mee naar school of werk. Op die manier kun je tussen de middag nogmaals genieten.