Water - Gezondheidsvoordelen van het drinken van water

Vele onderzoeken hebben uitgewezen dat er aan het drinken van H2O ofwel gewoon weg water, vele voordelen kleven met betrekking tot onze gezondheid. Als mens zijnde bestaat ons lichaam uit 2/3 vocht. Dit betekent dat deze hoeveelheid zeer bepalend is voor onze algemene gezondheid. In dit artikel zullen enkele voordelen van het drinken van water worden aangedragen, zodat ook u aangespoord wordt om er een gezonde gewoonte van te maken.

Waarom water drinken?

Het geschenk van water dat wij van de Moeder Natuur hebben gekregen, bevat vele voordelen omtrent het bevorderen van onze algemene gezondheid. Fit zijn en blijven doen we tevens door consumptie van water. Onze lichamelijke opmaak bestaat namelijk uit 2/3 water. Ons bloed bevat 83% water, onze spieren 75%, de hersens 74% en zelfs botten bestaan uit 22%. Vocht is noodzakelijk voor het overleven van ons allen als mens zijnde, en stimuleert het soepel functioneren van onze lichamelijke functies.

Een tekort aan water resulteert in uitdroging. Dit kan op zijn beurt zorgen voor een vermoeilijkte bloedsomloop, wat een vertraagde hersenactivitetit oplevert. Het lichaam wordt moe en lusteloos. Vaak krijgen we last van hoofdpijn en het kan zelfs zorgen voor psychische klachten, zoals depressie.
Het water houdt bovendien ons stofwisselingssysteem actief en verwijdert de gif- en afvalstoffen uit ons lichaam. Tevens fungeert het als een natuurlijke schoonheidsmiddel voor het verkrijgen van een mooie, zuivere huid. Aangezien het dus gif- en afvalstoffen uit ons lichaam zuivert, is het ook een middel tegen overgewicht. Door veel water drinken een onderdeel te maken van een gewichtsverlies-programma kunnen resultaten sneller en effectiever geboekt worden. Warm water met citroen is aan te raden voor de afvallers onder ons. Verder houdt het water het hart en bloedvaten gezond en is het essentieel voor ons lichamelijk en geestelijk welzijn.

Hoeveel water moet ik drinken?

Het valt niet met zekerheid te zeggen hoeveel water per dag een persoon dient te drinken. Het is afhankelijk van de lichamelijke conditie en het niveau van activiteit. Bovendien spelen factoren zoals het klimaat en het voedsel dat we nuttigen een rol.

In het algemeen is het aan te raden om ongeveer 2 liter water, zij het bron of kraanwater per dag te nuttigen. Op een gemiddelde dag verliezen we namelijk een grote hoeveelheid water door het zweten, uitademen, urineren en dergerlijke. Het wordt noodzakelijk om deze hoeveelheid aan te vullen.
Het is aan te raden om het water niet alleen te drinken, op het moment dat we dorst krijgen. Dan is het namelijk meestal al te laat. Dorst is een teken dat het lichaam voor een deel al uitgedroogd is. Dit brengt met zich mee, dat het water drinken tot een gewoonte gemaakt dient te worden, of we dorstig zijn of niet.

Zoals al eerder vermeld, hangt de behoefte aan water ook af van het klimaat waar we ons bevinden. In gebieden waar het klimaat warm en vochtig is, ontstaat er een behoefte om meer water in te nemen. Dit komt doordat er door het dagelijkse zweten meer vocht verloren gaat, wat ons een grotere risico oplevert om uitgedroogd te worden. Tijdens de koude maanden, heeft ons lichaam meer behoefte aan het urineren. Dit betekent dat dit waterverlies ook aangevuld hoort te worden.

De conditie van onze gezondheid beinvloedt ook de behoefte aan vocht. Indien we ziek zijn, koorstig, of last hebben van overgeven of diaree, gaat er veel meer vocht verloren dan normaliter het geval zou zijn. We lopen meer kans om te dehydreren. Dit gaat ook op voor zwangere vrouwen. Doordat de baby veel voedingsstoffen van de moeder opneemt, is het aan te raden om veel water te drinken.

Water en gewichtsverlies

Water en afvallen zijn direct aan elkaar gekoppeld. Door een glas warm water met citroen, 's ochtends te nuttigen, wordt ons stofwisselingssysteem als ware opgestart. Verder zorgt het water voor een afname van onze behoefte aan voedsel. Door een glas water te nuttigen voorafgaande aan een maaltijd vermindert onze eetlust. Afhankelijk van het voedsel dat we eten, dienen we meer of minder water te drinken. Indien we zout- of suikerrijk voedsel nuttigen, is het aan te raden om de inname van water met 1 glas te verhogen per geconsumeerde maaltijd.

Indien we daarnaast ons ook met sporten bezighouden, is het aan te raden om meer water te drinken. Om het energieniveau op peil te houden, dienen we voor en tijdens het sporten water te drinken. Indien dit niet mogelijk is, kan het ook vervangen worden door het eten van fruit dat veel water bevat.

Het drinken van water versnelt ook de afvoer van nicotine uit ons lichaam, indien we gestopt zijn met roken. Het bestrijd de nadelige effecten van alcohol en is heel makkelijk te integreren in ons leven, als een nieuwe gezonde gewoonte.

Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt. Neem hem overal mee naar toe. Op het moment dat je naar het toilet gaat om het " oude water" kwijt te raken, vul meteen je flesje met nieuw water, zodat je altijd en altijd er aan herinnerd wordt om veel te drinken. Houd je flesje in het zicht en drink jezelf gezond! © 2006 - 2010 Maria, gepubliceerd in Dranken Overig (Eten en Drinken) op 21-12-2006. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Maria is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Afvallen met Acai bessen – Het Acai bessen dieet: Veel mensen hebben al gehoord van deze superbes, zelfs Oprah raadt het gebruik van deze bessen aan. Maar hoe kunnen deze bessen je nou helpen met afvallen, m…
• Volhouden van een dieet: Een dieet geheel succesvol volgen is geen makkelijke opgave, veel mensen die beginnen aan een dieet maken het dan ook helaas niet af.
• Is bier drinken gezond? De voordelen van hop en vitamine B: Wat smaakt er op een zonnige zomerdag beter dan een frisse pint bier? In bier proef je de natuurlijke smaak van sommige bestanddelen als gerst en h…
• Het Raw Food Dieet: Het Raw Food Dieet is een nieuwe trend die is komen overwaaien uit de Verenigde Staten en die vooral inhoud dat ten minste 75% van wat men eet dient te bestaan uit voedsel dat nog niet we…
• Het Sonoma dieet: Het Sonoma dieet is een dieet dat begin januari 2006 gelanceerd is in Amerika. Dit dieet is bedacht door de Amerikaanse diëtist Connie Guttersen. De naam van het dieet is geïnspireerd op he…