Aantal calorieën in broodbeleg

Vrijwel elke Nederlander eet brood. Maar welk beleg kun je beter kiezen en welk beleg is minder verstandig? Hoeveel calorieën zitten er in verschillende soorten broodbeleg?

Broodbeleg

Je kunt ontzettend veel op je brood smeren. Zoet of hartig. Het is vooral raadzaam een beetje af te wisselen in het beleg dat je op brood eet. Afwisseling is namelijk altijd goed voor je. Sommige keuzes in je broodbeleg zijn verstandiger dan andere keuzes, omdat ze bijvoorbeeld minder calorieën bevatten. Hoeveel calorieën zitten er in broodbeleg en welke keuzes zijn de verstandigste?

Hartig of zoet?

Hartig broodbeleg is in veel gevallen gezonder dan zoet beleg. Honing is echter wel erg goed voor je en mag zeker niet ontbreken op brood. Toch vinden veel mensen zoet beleg lekkerder dan hartig. Gun jezelf dit plezier ook, bijvoorbeeld op een vaste dag in de week of in het weekend.

Calorieën tellen verstandig?

Veel mensen die willen afvallen tellen hun calorieën. Is dit raadzaam? Voor sommige mensen kan het zeker helpen, maar besef goed dat het aantal calorieën niet alles zegt. Sommige gezonde producten kunnen meer calorieën bevatten dan ongezonde producten. Ook kan het tellen van calorieën een obsessieve werking hebben. Ook dit moet je zien te voorkomen. Wel kan het helpen om een idee te hebben van de hoeveelheid calorieën, omdat je dan bewuster keuzes kunt maken.

Calorieën in het beleg

In de onderstaande tabel kun je zien hoeveel calorieën broodbeleg bevat. Er staat telkens aangegeven om hoeveel gram het gaat. Smeer nooit teveel van zoet beleg op brood. Ook met het hartige beleg kun je beter oppassen. Eén plak is doorgaans meer dan genoeg. De tabel staat gerangschikt op alfabetische volgorde. Dit maakt het gemakkelijker bepaald beleg te vinden.

Beleg	Aantal calorieën
Achterham 15 gram)	23
Anijshagel (15 gram)	59
Appelstroop (15 gram)	35
Boterhamworst (15 gram)	46
Chocoladepasta (15 gram)	85
Filet American (20 gram)	48
Fricandeau (15 gram)	18
Geboortemuisjes (15 gram)	59
Gestampte muisjes (15 gram)	59
Hagelslag (15 gram)	68
Hagelslag, suikervrij (15 gram)	72
Halvajam (15 gram)	20
Hazelnoot, chocoladepasta (15 gram)	84
Honing (15 gram)	48
Jam (15 gram)	36
Kalkoenfilet (20 gram)	30
Kipfilet (20 gram)	30
Leverpastei (5 gram)	48
Leverworst (15 gram)	45
Pindakaas (15 gram)	101
Rauwe ham (15 gram)	23
Rookvlees (20 gram)	30
Rosbief (15 gram)	25
Salami (15 gram)	58
Schuddebuikjes (15 gram)	72
Speculoospasta (15 gram)	88
Stroop (15 gram)	49
Vruchtenhagel (15 gram)	59

Meer afvallen

Wil je meer weten over calorieën? In de special Afvallen, verschillende manieren kom je alles te weten over afvallen. Van afvallen met bepaalde producten, tot calorielijsten. En van tips om af te vallen tot afslankpillen.

Lees verder

• Aantal calorieën in snacks uit de frituur
• Aantal calorieën in ijsjes
• Aantal calorieën in fruit